Thông tin dinh dưỡng cho hạt dẻ

Chắc chắn nếu chúng tôi yêu cầu bạn cho một thức ăn đặc trưng mùa thu, có khả năng ban đầu bạn sẽ nghĩ đến những món ăn ngon như nấm hoặc hạt dẻ.

Hạt dẻ được đặc trưng bởi chính xác là một trong những thực phẩm của mùa thu, không chỉ bởi vì chúng có thể dễ dàng tìm thấy khi chúng ta đi đến vùng nông thôn với gia đình một ngày, mà vì hương vị thơm ngon của nó.

Tất nhiên, chúng ta phải cẩn thận với mức tiêu thụ của chúng, bởi vì nếu chúng ta ăn chúng quá nhiều hoặc không nhai chúng tốt, chúng có thể khó tiêu hóa.

Sự thật là chúng rất ngon trong các món tráng miệng, ngọt hoặc thậm chí một mình. Nhưng, bạn biết đấy Cách rang hạt dẻ? Và đó là hạt dẻ rang Chúng cũng là một tính năng đặc trưng của thời gian này, và lý tưởng ngay cả đối với những ngày mùa thu lạnh nhất.

Phân tích dinh dưỡng của hạt dẻ

Hàm lượng dinh dưỡng

Tiếp theo chúng tôi chỉ cho bạn hàm lượng dinh dưỡng của hạt dẻ Họ cung cấp 100 gram hạt dẻ.

Sau đó, bạn có thể khám phá thêm một chút về hàm lượng vitamin và khoáng chất cung cấp các loại thực phẩm mùa thu ngon này:

Nước		43,95 g.
Carbohydrate		39 g.
Protein		4 g.
Chất xơ		7,15 g.
Béo		5,25 g.
Chất béo bão hòa		3,25 g.
Chất béo không bão hòa đơn		0,60 g.
Chất béo không bão hòa đa		1,30 g.

Hạt dẻ vitamin

Vitamin B1		0,18 mg.
Vitamin B2		0,10 mg.
Vitamin B3		1,28 mg.
Vitamin B5		0,55 xấu xí.
Vitamin B6		0,30 mg.
Vitamin B9		7,48 xấu
Vitamin E		1,45 mg.
Vitamin K		11,25 xấu

Khoáng sản hạt dẻ

Canxi		47 mg.
Đồng		0,52 mg.
Photpho		85 mg.
Sắt		1,10 mg.
Magiê		40 mg.
Mangan		1,17 mg.
Kali		593 mg.
Selen		1,20 xấu xí.
Natri		11 mg.
Natri		0,60 mg.

Hình ảnh | cookbookman17 Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.