Lợi ích của việc luyện tập thể dục
các tập thể dục, được thực hành đặc biệt ở một cường độ phù hợp, có một loạt các lợi ích đã được chứng thực bởi một số lượng lớn các nghiên cứu và điều tra trong những năm qua.
Nên thực hành nó từ 3 đến 4 lần một tuần, tốt nhất là từ 35 phút / 1 giờ cho mỗi phiên mỗi ngày.
Và theo một nghĩa nào đó, chúng ta có thể chọn giữa một số môn thể thao đa dạng để có thể luyện tập nó, có tính đến - tất nhiên - sở thích cá nhân của chúng ta: chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe ...
Những lợi ích quan trọng nhất mà tập thể dục mang lại cho chúng ta
- Nó có lợi cho hệ thống hô hấp và hệ thống vận động.
- Cải thiện cơ chế giấc ngủ
- Tăng chi tiêu năng lượng và, do đó, tiêu thụ chất béo.
- Giảm số liệu của huyết áp.
- Tăng số liệu của Cholesterol HDL (còn gọi là "cholesterol tốt").
- Nó có hiệu quả chống lại các cơn đau cơ khác nhau.
- Tác dụng chống căng thẳng chống lo âu và căng thẳng.
- Nó giúp chuyển hóa canxi.
Một số khuyến nghị cần tuân thủ khi tập thể dục
- Bắt đầu một ngày với một bữa sáng bổ dưỡng tốt.
- Tránh ăn các thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản như đường, mật ong hoặc đồ ngọt, trong 30/40 phút trước khi hoạt động thể chất.
- Tránh đồ uống giàu caffeine hoặc rượu.
- Tôn trọng 2 đến 3 giờ sau bữa ăn trước bất kỳ hoạt động thể chất nào.
- Uống đủ và cần thiết trước khi hoạt động. Điều cần thiết là uống nước, nếu có thể khoáng chất, để giúp chúng ta phục hồi chất lỏng bị mất.
Bạn có biết rằng tập thể dục cũng có nhiều lợi ích cho não?
Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên thực hành, nếu có thể hàng ngày, dưới bất kỳ hình thức nào hoạt động hiếu khí, như trường hợp nhảy múa, bơi lội hoặc thậm chí là đi bộ tốt với tốc độ vừa phải.
Bằng cách này, chúng tôi sẽ không chỉ chăm sóc não, nhưng giữ cho nó hoạt động và tăng mức độ tiêu thụ cả adrenaline và oxy.
Điều này là vô cùng có lợi, vì tập thể dục làm tăng lượng máu cung cấp cho não, bởi vì nó kích thích sự lưu thông của cơ thể chúng ta.
Do đó, đừng nhìn thấy nó: luyện tập thể dục mỗi ngày. Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTập thể dục
