Cần tây

các cần tây, bởi vì nội dung cao của nó kali, nó trở thành một trong những thực phẩm lý tưởng nhất chống lại sự lưu giữ chất lỏng. Vì lý do này, nó là một thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ ăn kiêng giảm cân, cũng như trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Ngoài ra, nó cũng đặc biệt lý tưởng khi nói đến thanh lọc thận, cũng nhờ vào đức tính thanh lọc và lợi tiểu khác nhau của nó. Tuy nhiên, mặc dù nó cung cấp nhiều lợi ích khác nhau, nhưng nó là một loại thực phẩm có lượng calo rất thấp.

Nó là một thực phẩm ngon lý tưởng trong chế độ ăn kiêng do hàm lượng calo thấp, như chúng ta sẽ biết trong suốt ghi chú này.

Cần tây

Như bạn có thể biết, lượng calo mà thực phẩm có thể mang lại khác nhau tùy thuộc vào cách chúng ta chuẩn bị và nói tóm lại, các thành phần mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn, ví dụ, khi chúng ta sử dụng nó trong một số công thức nấu ăn và món ăn.

Đổi lại, tùy thuộc vào lượng cần tây mà chúng ta tiêu thụ lượng calo của họ cũng sẽ khác nhau. Tuy nhiên, tại thời điểm này rất hữu ích để tự hỏi mình câu hỏi sau: cần tây mang lại bao nhiêu calo?

100 gram cần tây cung cấp 15 calo.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại công thức chúng ta tiêu thụ hoặc nấu ăn mà chúng ta đã chọn cần tây sẽ cung cấp nhiều hơn hoặc ít calo hơn. Theo nghĩa này, dưới đây chúng tôi tóm tắt sự đóng góp calo của cần tây trong các công thức nấu ăn phổ biến khác nhau:

Sinh tố hoặc sinh tố cần tây: 19 kcal.
Salad cần tây: 49 kcal.
Nước ép cà chua với cần tây: 22 kcal.

Bạn có thể tiêu thụ nó dưới dạng salad tươi, cực kỳ ngon miệng cả vào mùa xuân và mùa hè.

Bạn có biết rằng sự thật là cần tây đóng góp lượng calo tiêu cực?

Rất có khả năng cái tên này làm bạn ngạc nhiên, vì bạn có thể tự hỏi liệu có thực sự đúng là có những thực phẩm có thể cung cấp calo tiêu cực hay không.

Thực tế là một thực phẩm cung cấp calo tiêu cực có nghĩa là cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều năng lượng hơn để xử lý nó và tiêu hóa nó hơn năng lượng thu được trong quá trình tiêu hóa. Và trong trường hợp cần tây, người ta lầm tưởng rằng đây thực sự là trường hợp.

Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng một bó cần tây khoảng 100 gram đóng góp khoảng 16 kcal. Nhưng để tiêu hóa và xử lý đúng cách, cơ thể chúng ta sử dụng khoảng 6 calo. Do đó, sự thật là cần tây đóng góp lượng calo tiêu cực.

Vậy, cần tây có làm bạn béo?

Thực tế là cần tây không đóng góp lượng calo tiêu cực như thường nghĩ, không có nghĩa là nó không trở thành một thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn kiêng giảm cân, nổi bật cùng lúc với một loại thực phẩm chứa đầy lợi ích và đặc tính dinh dưỡng.

Một mặt, Cần tây nổi bật với lượng calo thấp và do đó chất béo, vì vậy ngay cả khi nó không chứa "calo tiêu cực", nó vẫn lý tưởng cho hàm lượng tối thiểu của nó trong cả calo và chất béo.

Mặt khác, Nó rất giàu chất xơ, với những lợi ích rõ ràng mà điều này ngụ ý trong chế độ ăn kiêng giảm cân, vì nó giúp tránh sự tích tụ chất lỏng và cũng trở thành một biện pháp phòng ngừa táo bón tuyệt vời.

Thông tin dinh dưỡng cần tây

Ngoài việc biết thêm một chút về việc pio đóng góp bao nhiêu calo, chúng ta có thể hỏi về đóng góp dinh dưỡng rất thú vị của nó.

100 gram cần tây cung cấp:

Năng lượng: 16 kcal.
Carbohydrate: 3 gr.
Protein: 0,7 gr.
Chất béo: 0,2 gr.
Nước: 94,70 gr.
Chất xơ: 1,40 gr.
Vitamin: vitamin A (8,33 ug), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 ug), vitamin C (7 mg).
Khoáng chất: kali (320 mg), natri (100 mg), canxi (41 mg), sắt (0,40 mg), iốt (0,98 mg), magiê (12 mg).

Như chúng ta có thể thấy, nó là một loại thực phẩm cực kỳ ít calo, hầu như không có chất béo, khiến nó trở thành một lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng bởi các chất dinh dưỡng khác nhau mà nó cung cấp. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm