Bạn có biết rằng ăn nhanh làm tăng cân?

Ăn một cách bình tĩnh và yên bình Có vẻ rất quan trọng để tận hưởng một chất lượng cuộc sống tốt hơn trong khi đồng thời chăm sóc dòng của chúng tôi. Nếu không, có thể là tất cả mọi thứ hệ thống đường ruột của chúng ta đang chặn một tình huống có thể là nhất tiêu cực cho sức khỏe của chúng ta nói chung và điều đó có thể chuyển sang các điều kiện nghiêm trọng khác như Béo phì hoặc bệnh tiểu đường.

Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Osaka ở Nhật Bản, đã kết luận rằng hơn 45,6% nam giới và 50,9% phụ nữ ăn quá nhanh trong một mẫu được lấy từ khoảng hơn 3000 tình nguyện viên . Từ những dữ liệu này, và với thời gian trôi qua, người ta thấy rằng nhóm những người được cho là ăn trong một thời gian ngắn cho đến khi thực tế bão hòa, có xu hướng bị thừa cân nhiều hơn.

Tất cả mà không bình luận rằng lặng lẽ thưởng thức bất kỳ bữa ăn có thể trở thành một trong những niềm vui lớn hơn tồn tại trong cuộc sống. Vì lý do này, bạn không nghĩ rằng nên dùng bất kỳ thực phẩm nào một cách bình tĩnh nhất có thể?

Lời khuyên hữu ích cho việc ăn chậm

Không cần phải nói, tiền đề cuối cùng này phải được tính đến tất cả những người sẵn sàng giảm cân. Theo nghĩa đó, chúng tôi đã thấy rất thú vị khi cung cấp cho bạn một loạt các mẹo có thể hữu ích nhất để thưởng thức bữa ăn của bạn đồng thời chăm sóc đường dây của bạn. Bạn đã sẵn sàng chưa Thôi, đi nào!

Ăn luôn ngồi và trước bàn

Nó đang trở nên phổ biến hơn ăn tại nơi làm việc trong mười phút để tiếp tục công việc của chúng tôi càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể mang lại cho chúng ta nhiều căng thẳng, lo lắng và trên hết nó sẽ là nhất tiêu cực cho sức khỏe đường ruột của chúng tôi.

Để khắc phục nó, điều tốt nhất bạn có thể làm là ngồi xuống lặng lẽ trước một cái bàn và cho mình thời gian cần thiết thưởng thức tất cả các món ăn một cách thoải mái mà không cần thực hiện các nhiệm vụ khác (như xem TV hoặc lướt internet) sẽ chỉ khuyến khích chúng ta "nuốt chửng" thức ăn.

Nhai kỹ tất cả các loại thực phẩm

Từ từ nhai tất cả thức ăn Nó sẽ làm cho chúng ta tập trung hơn khi thưởng thức bất kỳ bữa ăn. Trong quá trình này, điều quan trọng là bạn phải trải qua tất cả thức ăn qua các hốc qua miệng. Hãy để những thứ này được ngâm trong nước bọt xung quanh tất cả các nụ vị giác trong khi cũng đi qua lưỡi.

Theo cách này, bạn sẽ được thưởng thức nhiều hơn tất cả các hương vị của mỗi một thịt, cá, trái cây và rau quả mà sau này bạn sẽ có một sự tiêu hóa bình tĩnh hơn nhiều vì các loại thực phẩm sẽ đến "chế biến" nhiều hơn đến ruột.

Uống nước mỗi phút

Không cần phải nói rằng nước sẽ giúp chúng ta làm mềm tất cả các thực phẩm chúng ta ăn. Do đó, ít nhất nên uống hai ngụm chất lỏng này sau mỗi sáu mươi giây. Điều này sẽ giúp chúng ta hydrat hóa toàn bộ cơ thể của chúng ta đồng thời tận hưởng sự tiêu hóa tốt hơn.

Tất cả điều này mà không đề cập đến việc nước cũng có tác dụng bão hòa và do đó có thể giúp chúng ta cảm thấy no hơn sau bữa ăn nhiều nhất. Và tất nhiên, điều này có thể chuyển thành giảm cân đáng kể.

Luôn lấy những phần nhỏ hơn

Bạn có mệt mỏi khi ăn tất cả thức ăn của bạn một cách điên cuồng trong thời gian kỷ lục? Vâng, chúng tôi cũng có một giải pháp cho điều đó. Điều tốt nhất bạn có thể làm là cắt tất cả thức ăn trong ít nhớ.

Theo cách này, bạn sẽ ngon hơn tất cả các món ăn trong khi quá trình ăn uống sẽ nhiều chậm hơn và chậm hơn, một cái gì đó sẽ có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe đường ruột của bạn.

Ăn mỗi 2-3 giờ

Một điều rất bình thường là sau một thời gian ngắn ăn một lượng thức ăn tốt, sau vài giờ chúng ta sẽ có nhu cầu khẩn cấp để ăn lại. Đối mặt với tình huống này, cách tốt nhất bạn có thể để tránh bị "băm nhỏ" giữa giờ với đồ ngọt hoặc chiên, chỉ đơn giản là ăn một miếng trái cây (như táo) hoặc trái cây khô kèm theo trà hoặc một ly nước đơn giản.

Điều này sẽ mang lại cho bạn một máng thêm năng lượng để tiếp tục đối mặt trong ngàyđồng thời Bạn sẽ có cảm giác "đầy bụng". Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Sai lầm khi cho rằng Mật Ong có tác dụng Giảm cân (Tháng BảY 2024)