Thời gian tập thể dục phù hợp
Chúng tôi biết nhiều lợi ích của bài tập, chủ yếu là vì đây là một hoạt động cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có xu hướng thực hành nó hàng ngày hoặc, ít nhất, ba lần một tuần.
Tuy nhiên, mặc dù nhiều lợi ích và đức tính thú vị nhất của nó được biết đến (ví dụ, nó rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, nó tốt cho việc chống lại cholesterol cao và giúp duy trì sức khỏe tốt), nhiều người không biết Hoạt động thể chất nên kéo dài bao lâu?.
Tập thể dục nên kéo dài bao lâu?
Mặc dù lý tưởng là tập thể dục được thực hành trong khoảng 40 phút, sự thật là nó không nên dưới 20 phút. Mặc dù, tất nhiên, thời gian sẽ phụ thuộc vào hoạt động thể chất mà chúng ta đã chọn và cường độ của nó.
Vì vậy, ví dụ, nếu chúng ta luyện tập một bài tập thể chất với cường độ thấp hoặc trung bình (như trong trường hợp đi bộ nhanh, bơi hoặc đi xe đạp), bài tập nên được thực hành trong khoảng từ 40 đến 60 phút.
Nhưng nếu bài tập có xu hướng mạnh hơn nhiều, thì nên kéo dài từ 20 đến 30 phút. Chủ đềTập thể dục
