10 lời khuyên lành mạnh và dễ dàng để cải thiện cuộc sống của chúng ta

Ai không chiến đấu mỗi ngày để cố gắng cải thiện cuộc sống của họ, và hạnh phúc hơn một chút? Đôi khi có thể dễ dàng để có được nó, nhưng tóm lại, sự thật là trong hầu hết các tình huống luôn khó để trở thành một.

Tại sao? Chúng ta sống trong một xã hội căng thẳng, trong một xã hội ưu tiên vật chất hơn cảm xúc và cảm xúc. Do đó, trong những năm qua, việc các trường hợp lo lắng, căng thẳng và đặc biệt là trầm cảm tăng lên một cách nguy hiểm là điều bình thường. Mà đã được thêm một tình huống: cuộc khủng hoảng tài chính, kinh tế và lao động hiện nay mà thế giới đã trải qua trong nhiều năm.

Nhưng bạn có muốn và muốn thực sự hạnh phúc hơn không? Và cải thiện cuộc sống của bạn? Ngày nay thật hữu ích khi nhớ lại một danh sách thực sự thú vị được xuất bản vài năm trước bởi Đại học Harvard và Cambridge, nơi tổng cộng 20 lời khuyên được thu thập để cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng tôi, đặc biệt là những người muốn thay đổi đơn giản và dễ dàng để tiếp tục có thể, trong số các khía cạnh khác, để có một sức khỏe tốt và một lối sống lành mạnh.

Về cơ bản, chúng đơn giản và dễ làm theo các phong cách sức khỏe, tuy nhiên chúng vẫn cung cấp cho chúng ta một số đức tính đáng kể để cải thiện sức khỏe và cuộc sống nói chung.

Lời khuyên lành mạnh để cải thiện cuộc sống của chúng ta

Ở đây chúng tôi tóm tắt một số vấn đề thú vị nhất:

1. Uống một ly nước cam (hoặc thậm chí nhiều hơn) hàng ngày.

Bằng cách này, chúng ta sẽ tăng chất sắt trong cơ thể lên gấp đôi.

2. Cà phê với quế.

Nó đã được chứng minh rằng uống một nửa muỗng cà phê quế mỗi ngày có thể giúp chúng ta giữ mức cholesterol được coi là bình thường, và để điều chỉnh lượng đường trong máu.

3. Thay đổi bánh mì trắng cho bánh mì nguyên hạt.

Như chúng ta đã biết, bánh mì nguyên hạt là một loại thực phẩm giàu chất xơ, kẽm và sắt. Nếu chúng ta ăn vỏ của nó, nó chứa pronylysina, trong đó khuyến khích các enzyme để chống ung thư ruột kết.

4. Nhai rau lâu hơn.

Theo Viện nghiên cứu thực phẩm, rõ ràng nếu chúng ta nhai rau lâu hơn, chúng ta sẽ tăng lượng hóa chất chống ung thư được giải phóng trong cơ thể.

5. Áp dụng quy tắc 80%.

Nó bao gồm để lại khoảng 20% ​​thức ăn trên đĩa. Như đã lưu ý, bằng cách không ăn nhiều như chúng ta thường ăn trong mỗi bữa ăn (đặc biệt là ở những người thừa cân), chúng ta sẽ tránh được rối loạn tiêu hóa, giảm cân, tránh tiểu đường và kéo dài cuộc sống.

6. Uống nhiều cam mỗi ngày.

Giảm 30% khả năng ung thư phổi.

7. Ăn cà chua hàng ngày hoặc đôi khi một tuần.

Cà chua có lycopene, một chất chống oxy hóa được cho là ức chế và thậm chí đảo ngược sự phát triển của khối u.

8. Thực hiện các hoạt động kích thích tâm trí và tăng cường trí nhớ của bạn.

Làm các câu đố, sudoku nổi tiếng hoặc đơn giản là đọc sách có thể kích thích tâm trí của chúng ta, theo cách mà chúng ta cũng sẽ giúp tăng cường trí nhớ của chúng ta.

9. Thưởng thức một tách trà nóng.

Bên cạnh việc thư giãn trong những lúc căng thẳng và lý tưởng để uống hàng ngày, ví dụ trà xanh - có thể giúp chúng ta ngăn ngừa ung thư, và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

10. Suy nghĩ tích cực.

Như đã được chứng minh, có tới 12 năm nữa có thể sống những người có cuộc sống một cách lạc quan.

Bất kỳ lý do nào để không làm theo, nếu có thể, một số lời khuyên thú vị, dễ dàng và đơn giản này? Ghi nhớ: họ sẽ cải thiện cuộc sống của bạn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

9 lựa chọn Khôn Ngoan trong cuộc sống, chỉ những người rất khôn ngoan mới hiểu (Tháng Tư 2021)