Kem có béo không? Nó đóng góp bao nhiêu calo và chất béo?
Khi thời tiết tốt bắt đầu, vì mùa xuân đến hoặc mùa hè, nhiều người là những người muốn có một cây kem ngon, nhưng cũng có nhiều người tự hỏi liệu kem có bị béo hay không, đặc biệt là nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân. Mặc dù sự thật là hàm lượng calo mà chúng tôi cung cấp có thể cao, nhưng tất cả phụ thuộc vào loại kem sẽ được tiêu thụ.
Và nó không chỉ xảy ra với lượng năng lượng của nó, mà còn với các hợp chất và chất dinh dưỡng khác như chất béo bão hòa, hoặc thậm chí là hàm lượng cholesterol.
Trong mọi trường hợp, như nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói và để bảo vệ kem (đặc biệt nếu bạn đam mê chúng như chúng tôi), chúng ta phải nói một điều rất rõ ràng: kem, đặc biệt là kem sữa, là một món tráng miệng bổ dưỡng giàu canxi và protein chất lượng tốt.
Kem là gì và thành phần dinh dưỡng của nó là gì?
Kem là một món tráng miệng tuyệt vời, tùy thuộc vào các thành phần được chọn để chuẩn bị, có thể được xem xét theo nhiều cách khác nhau: kem, kem sữa (sữa dựa trên), kem hoặc loại kem. Mặc dù đúng là như vậy, theo cách đơn giản nhất, Nó bao gồm một món tráng miệng được làm từ kem, nước và đường. Cũng có thể sử dụng chất làm ngọt và phụ gia để cung cấp cho họ hương vị.
Nó nổi bật vì là một sản phẩm cực kỳ sảng khoái, kem và tinh tế, thường được tiêu thụ trong những tháng mùa hè, mặc dù đúng là chúng ta có thể tìm thấy nó - và thưởng thức nó - thực tế quanh năm.
Mặc dù chúng tôi đã phân tích chủ đề này trong bài viết về Thông tin dinh dưỡng của kem và popsicles, kem nổi bật cho sự đóng góp dinh dưỡng của họ. Nhưng, như chúng tôi đã nói với bạn, điều này phụ thuộc trực tiếp vào loại kem sẽ được tiêu thụ.
Do đó, kem và kem làm từ sữa nổi bật vì sự đóng góp của chúng trong protein có giá trị sinh học cao (ví dụ như lysine, một axit amin rất hoàn chỉnh), các vitamin như vitamin B2 và các khoáng chất như magiê và canxi. Ngoài ra, kem của trái cây, cực và kem hấp dẫn nổi bật về hàm lượng vitamin của chúng. Và, như chúng ta sẽ thấy, vì sự đóng góp năng lượng thấp của nó.
Trong thực tế, tùy thuộc vào thành phần dinh dưỡng của chúng, kem có thể được nhóm lại thành:
- Kem được làm từ sữa nguyên kem hoặc kem, kem hoặc kem, và mỡ động vật hoặc thực vật không sữa.
- Kem
- Kem tráng miệng và kem đặc biệt, chẳng hạn như những loại được làm bằng chất làm ngọt không calo hoặc fructose, đặc biệt cho bệnh nhân tiểu đường.
Kem cung cấp bao nhiêu calo? Và có bao nhiêu chất béo?
Điều đó nói rằng, kem hoặc kem kem thường chứa 200 và 250 calo mỗi 100 gram. Mặc dù nếu chúng ta muốn ăn một loại kem không có calo, lựa chọn tốt nhất là chọn loại kem, chẳng hạn như nước đá, vì nó không bao gồm chất béo trong thành phần của nó.
Chúng ta cũng có thể tìm thấy chính mình với loại kem ánh sáng, hầu như không có chất béo và một loạt các chất làm ngọt không calo, do đó đóng góp ít calo hơn đáng kể.
Chúng ta luôn có thể đủ khả năng để ăn một ít kem, mặc dù nếu chúng ta ở giữa chế độ ăn kiêng giảm béo, lựa chọn tốt nhất là lựa chọn kem, thậm chí có xu hướng rất tốt để giảm bớt sức nóng của mùa xuân và mùa hè.
Bảng calo từ kem và chất béo trên 10 0 gram sản phẩm
| Loại kem | Năng lượng (kcal) | Chất béo (g) |
| Kem | 233,8 | 12,19 |
| Kem kem | 254,8 | 14,8 |
| Kem sữa | 148,9 | 4,83 |
Vì vậy, kem có béo không?
Thức ăn không bị béo. Chính xác, những gì vỗ béo là sự cân bằng có thể tồn tại giữa năng lượng mà chúng ta ăn vào từ thực phẩm và chúng ta tiêu tốn, ngoài việc tính đến các yếu tố khác như yếu tố di truyền và di truyền.
Nếu chúng ta tính đến thành phần dinh dưỡng được cung cấp bởi kem hoặc sữa, không có nghi ngờ gì rằng chúng trở thành một lựa chọn đầy đủ về mặt dinh dưỡng, miễn là chúng không được tiêu thụ quá mức hoặc thường xuyên. Ý tôi là điều quan trọng là tiêu thụ chúng một cách vừa phải và kịp thời.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là kem là lý tưởng để thay thế trái cây và các món tráng miệng lành mạnh khác. Nếu không, không giống như những gì được nghĩ phổ biến, thực sự đó là sai mà kem vỗ béo. Chúng vỗ béo giống như một miếng bánh mì hoặc một quả chuối. Do đó, điều quan trọng là số lượng calo chúng ta tiêu thụ trong ngày và số lượng chúng ta tiêu thụ.
Điều đó nói rằng, một loại kem có thể biến thành một món tráng miệng thích hợp sau bữa ăn, giàu protein chất lượng tốt, vitamin B2, canxi và magiê. Tất nhiên, vì hàm lượng cholesterol cao trong kem, tốt hơn nên chọn kem dựa trên sữa hoặc nước (làm bằng trái cây). Lời khuyên này cũng hữu ích nếu chúng ta lo lắng về cân nặng của mình, và ví dụ nếu chúng ta đang theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nhất định.
Thêm thông tin | Kem nhẹ Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm
