Mật ong để ngủ ngon hơn vào ban đêm
Bạn có biết rằng có hai loại mất ngủ? Phổ biến nhất và phổ biến ở nhiều người là những gì được gọi là mất ngủ cấp tính, thường xuất hiện kịp thời, kéo dài rất ít (vài ngày hoặc thậm chí chỉ một đêm) và trong hầu hết các trường hợp thường bị thúc đẩy bởi một tình huống cụ thể khiến chúng ta lo lắng hoặc dằn vặt, khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng Cái khác là mất ngủ mãn tính, có xu hướng ở lại kịp thời và thường là một dấu hiệu cho thấy một cái gì đó trong cơ thể chúng ta không đúng.
Khi bị mất ngủ cấp tính, cũng có những nguyên nhân phổ biến khác, chẳng hạn như tiêu thụ các chất kích thích (ôi cà phê vào ban đêm!), Sự tồn tại của nhiệt độ khắc nghiệt như nóng hoặc lạnh, hoặc ngủ với Bầu không khí tồi tệ (tiếng ồn, có một căn phòng không được gọn gàng ...).
May mắn thay, khi phát hiện ra cách chống lại chứng mất ngủ một cách tự nhiên, mật ong có thể trở thành đồng minh tuyệt vời của chúng ta. Và, bạn có biết rằng nó trở thành một trong những phương thuốc truyền thống nhất mà bà của chúng ta đã sử dụng trong quá khứ, khi không có thuốc ngủ, chống lại sự lo lắng và căng thẳng? Hôm nay chúng tôi muốn phục hồi phương pháp điều trị tại nhà này và ghi nhớ một số đức tính quan trọng nhất của nó chống lại chứng mất ngủ.
Lợi ích của mật ong để ngủ ngon hơn là gì?
Mặc dù mật ong được biết đến phổ biến nhờ sự giàu dinh dưỡng về vitamin (A, C, D, B1, B2, B3, B5 và B6) và các khoáng chất (kali, đồng, magiê, sắt, phốt pho, canxi, lưu huỳnh, mangan, Iốt và natri), sự thật là nó cũng cung cấp lượng thú vị axit béo thiết yếu omega-3.
Và, chính xác, đây là những đồng minh chính khi giúp chúng ta nghỉ ngơi tốt hơn nhiều, vì các nghiên cứu khoa học khác nhau đã xác nhận rằng giúp giảm cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi, cả về tinh thần và thể chất.
Mặt khác, mật ong rất giàu đường, làm tăng một cách hoàn toàn tự nhiên nồng độ insulin của cơ thể chúng ta và sản xuất serotonin (vâng, hormone cải thiện tâm trạng của chúng ta và cũng giúp chúng ta thư giãn).
Làm thế nào để lấy mật ong đi vào giấc ngủ?
Một trong những biện pháp truyền thống nhất là dùng, trước khi đi ngủ, một cốc sữa nóng với một hoặc hai muỗng cà phê mật ong. Trong mọi trường hợp, bạn nên cố gắng tận hưởng từng ngụm và tập trung vào hương vị của nó, bằng cách này chúng ta sẽ có thể thư giãn tâm trí và thư giãn.
Trong khi mật ong có tác dụng làm dịu và thư giãn, sữa rất giàu tryptophan, một loại axit amin thiết yếu làm tăng mức serotonin và melatonin, làm giảm hoạt động của não.
Bạn cũng có thể lựa chọn cho một truyền dịch thư giãn ngọt ngào với mật ong. Trong số các loại thực vật và thảo mộc tốt nhất, chúng tôi tìm thấy hoa cúc, chanh và chanh. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp tất cả, nhưng với số lượng nhỏ hơn.
Hình ảnh | Dino Giordano / 55Laney69 Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
