Cách kích thích nội tiết tố hạnh phúc một cách tự nhiên.
Các hoóc môn của hạnh phúc là endorphin và chúng là các chất hóa học được tạo ra bởi sinh vật, chúng chịu trách nhiệm tạo ra các cảm giác hạnh phúc. Endorphin chịu trách nhiệm kích thích trung tâm khoái cảm của não với những tình huống thỏa đáng được tạo ra.
Những tình huống thỏa mãn này góp phần loại bỏ sự khó chịu và cho phép cảm giác dễ chịu tăng lên. Và không có nghi ngờ rằng tâm trạng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo hướng tích cực khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp hoặc tiêu cực khi chúng ta đang trải qua một bản vá xấu.
Đôi khi chúng ta thấy sự chán nản, thờ ơ, miễn cưỡng và trong những trường hợp này, chúng ta có thể góp phần kích thích hormone hạnh phúc thông qua các biện pháp tự nhiên, hoặc cũng tuân theo một loạt các lời khuyên chung mà chúng ta có thể đưa vào cuộc sống của mình và đó Họ có thể giúp chúng ta khi kích thích endorphin.
Lời khuyên hữu ích để kích thích endorphin
Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất hàng ngày có đặc thù là làm cho mức độ endorphin tăng lên trong những trường hợp này, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, và cũng có tâm trạng tốt.
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, kèm theo âm nhạc yêu thích của bạn.
Tránh không rơi vào sự đơn điệu
Đôi khi điều đó xảy ra mà không nhận ra chúng ta đang rơi vào sự đơn điệu, trong thói quen hàng ngày, trong sự buồn chán, tình huống này khiến chúng ta suy nghĩ rằng tình trạng của chúng ta suy đồi và phẫn nộ khi làm giảm sản xuất endorphin.
Để không rơi vào thói quen, chúng ta phải tìm kiếm và kết hợp vào cuộc sống của mình những hoạt động vui thú mới thú vị để chúng ta không bị suy sụp.
Cười thường xuyên hơn
Tiếng cười là một cơ chế tự nhiên và lý tưởng để giải phóng endorphin. Chúng ta không được quên cười, cười nhiều nhất có thể và nếu chúng ta có thể tìm thấy một lỗ hổng trong chương trình nghị sự của mình, thực hành liệu pháp cười, đó là một cách tốt để giải phóng và tăng mức độ endorphin.
Những cái vuốt ve, những nụ hôn, những cái ôm
Chúng giúp giải phóng và kích thích endorphin, cảm thấy được yêu thương, mặc quần áo, làm cho chúng ta cảm thấy an toàn, hạnh phúc và hạnh phúc.
Tận hưởng thiên nhiên
Chọn những gì bạn thích nhất, thiên nhiên không chỉ ngụ ý cánh đồng hay ngọn núi, mà còn có thể là bãi biển.
Thiên nhiên mang theo pin của chúng ta, mang lại cho chúng ta năng lượng, tâm trạng tốt, một ngày bình yên, hít thở không khí trong lành, đưa chúng ta ra khỏi những lo lắng và giúp chúng ta thư giãn với lượng endorphin tăng lên.
Các biện pháp tự nhiên để kích thích endorphin
Để cải thiện mức độ serotonin khi chúng ta bị suy nhược tinh thần, chúng ta có thể kết hợp trong chế độ ăn uống một số loại thực phẩm giúp cân bằng mức độ của hormone này và do đó cải thiện tâm trạng của chúng ta và chúng ta thấy tâm trạng tốt.
Tầm quan trọng của vitamin C
Vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và trong số đó chúng ta không thể bỏ qua rằng nó rất cần thiết cho việc sản xuất hormone và chất dẫn truyền thần kinh, nó giúp chúng ta chống lại căng thẳng cảm xúc và môi trường.
Do đó, vitamin C là nguồn năng lượng không bao giờ thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta.
Chúng ta có thể tìm thấy nó trong các loại thực phẩm rau sau: rau lá xanh như rau bina, bắp cải, cải Brussels, bông cải xanh, ớt đỏ, cà chua, bí, các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, kiwi, nho đỏ, mầm, hạt dẻ, hạt bí ngô, rau mùi tây.
Truyền dịch của St. John's wort hoặc thảo mộc
Truyền hypericum giúp chúng ta thư giãn với những gì góp phần làm tăng mức serotonin.
Để chuẩn bị truyền dịch hypericum, chúng ta cần một muỗng cà phê St. John's sấy khô cho mỗi cốc nước mà chúng ta sẽ chuẩn bị.
Chuẩn bị:
Chúng tôi cho nước vào đun sôi và một khi nó sôi, thêm hypericum.
Lấy ra khỏi nhiệt, đậy nắp truyền và để yên trong 10 phút.
Chúng tôi lấp đầy dịch truyền và khi trời ấm chúng tôi có thể uống.
Chúng ta có thể truyền dịch hypericum vào ban đêm hoặc khi chúng ta cần thư giãn.
Sô cô la đen
Sô cô la là một loại thực phẩm mà chúng ta thường sử dụng vào những lúc chúng ta cần thúc đẩy bản thân hoặc nâng cao tinh thần của chúng ta vào những lúc chúng ta trải qua một tâm trạng thấp.
Đừng ngần ngại ăn một miếng sô cô la đen tốt để giúp phục hồi năng lượng và sức sống.
Hãy nhớ rằng căng thẳng là kẻ thù số một của sức khỏe và sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, vì vậy chúng ta nên cố gắng tránh các tình huống khiến chúng ta gặp phải tình huống lo lắng hoặc căng thẳng.
Thực hành các kỹ thuật giúp bạn thư giãn tâm trí, yoga, thái cực quyền, thiền, massage để thư giãn, cho bạn tắm thư giãn.
Khi tâm trí của chúng ta được thư giãn, endorphin dễ dàng tách biệt hơn và với số lượng lớn hơn. Nghe nhạc thư giãn cũng giúp chúng ta giải phóng endorphin. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ.Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
