Thời gian tốt nhất trong ngày để uống cà phê là gì

Có thể đến một lúc nào đó bạn đã thực hiện nó: bạn có bao giờ tự hỏi đâu là thời điểm tốt nhất, hay thời gian tốt nhất trong ngày để uống một tách cà phê? Có thể là bạn biết vào thời điểm nào sẽ không được khuyến khích, đặc biệt là nếu tác dụng của caffeine ngăn bạn ngủ và nghỉ ngơi đúng cách (trong trường hợp này bạn biết rằng không nên uống cà phê vào buổi chiều). Nó thường rất phổ biến trong nhiều ngôi nhà, sau khi thức dậy vào buổi sáng, chúng tôi chuẩn bị một tách cà phê đầy chất. Mục tiêu? Để kích thích và kích thích chúng ta để giảm cảm giác buồn ngủ.

Tuy nhiên, như chúng ta đã thấy trong một bài viết trước, trong đó chúng ta đã tự hỏi mình tại sao uống cà phê sau khi thức dậy không tốt, thực tế là nó về thực hành sai. Tại sao? Rất đơn giản: vào buổi sáng, đặc biệt là từ 8 đến 9 giờ sáng, hormone cortisol Nó được tìm thấy ở những đỉnh núi cao nhất, để khi chúng ta thức dậy, chúng ta có đủ sự kích thích nhờ vào hoạt động của hormone tự nhiên này. Kết quả là rõ ràng hơn: nếu sau khi uống cà phê, bạn thực tế không nhận thấy tác dụng của nó, đó là do tác dụng của caffeine ít hơn so với hormone này, do đó cơ thể bạn được kích thích đủ và thực sự anh ta không cần cà phê để 'thức dậy'.

Vì vậy, thời gian tốt nhất trong ngày để uống tách cà phê của tôi là gì?

Nếu bạn cần uống tách cà phê vào buổi sáng, tốt nhất là làm hai hoặc ba giờ sau khi thức dậy. Bằng cách này, bạn sẽ có được để thưởng thức những phẩm chất kích thích của thức uống tự nhiên này.

Mặt khác, vâng, cũng có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống cà phê sẽ được khuyến khích hơn:

Từ 9:30 đến 11:30 sáng.
Sau bữa trưa, từ 13:00 trưa.

Điều này là do thực tế là, mặc dù cortisol được tìm thấy ở mức cao nhất trong khoảng từ 8 đến 9 giờ sáng, một số đỉnh của hormone này, được coi là thứ yếu, cũng xảy ra trong suốt cả ngày: chúng phát sinh đặc biệt là từ 12 giờ đến 13:00 trưa, và từ 5:30 chiều đến 6:30 chiều

Tất nhiên, hãy nhớ rằng Nếu bạn cần kích thích bản thân nhưng không muốn uống cà phê hoặc không muốn lạm dụng nó, tốt nhất là ra ngoài. Bản thân ánh sáng tự nhiên là một cách tuyệt vời để kích thích sản xuất cortisol bởi cơ thể bạn. Lý do được tìm thấy trong ánh sáng đó là sự đồng bộ hóa chính của nhịp sinh học của chúng ta, trở thành một lựa chọn tuyệt vời để kích thích sản xuất cortisol và do đó làm tăng sự tỉnh táo của chúng ta.

Hình ảnh | Tamas Repus / Tetra Pak Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.