Một người bị bệnh tiểu đường có thể tập thể dục? Lợi ích đáng kinh ngạc
các bệnh tiểu đường bao gồm một bệnh mãn tính xảy ra hoặc xuất hiện khi tuyến tụy không thể tổng hợp lượng insulin mà cơ thể chúng ta cần, nó không sử dụng nó một cách hiệu quả hoặc chỉ đơn giản là xây dựng nó với chất lượng kém hơn so với chính xác.
Và insulin là gì? Như bạn có thể biết, insulin Nó bao gồm một loại hoóc-môn do tuyến tụy sản xuất, có chức năng chính - có chức năng quan trọng khác - là duy trì các giá trị glucose thích hợp trong máu, cho phép nó đi vào cơ thể chúng ta và được vận chuyển vào các tế bào, nơi chính xác nó được chuyển hóa thành năng lượng để cả mô và cơ hoạt động tốt.
Khi bị tiểu đường, điều đó có nghĩa là có quá nhiều glucose trong máu, được biết đến với tên y tế là tăng đường huyết. Sau khi điều trị y tế đúng cách và lối sống lành mạnh là điều cần thiết để kiểm soát glucose, vì những bệnh nhân không có glucose cao sẽ dần dần làm hỏng các mô của cơ thể và gây ra các biến chứng nghiêm trọng theo thời gian.
Tầm quan trọng của việc tập thể dục khi bạn bị tiểu đường
Chính xác Tập thể dục thể thao trở thành một trong những cách cơ bản và đúng đắn để điều trị bệnh đái tháo đường, hoàn thành một số mục tiêu: không chỉ hữu ích trong việc kiểm soát đường huyết (và do đó là giá trị glucose hoặc đường trong máu), mà còn cần thiết để tránh sự xuất hiện của các biến chứng do kiểm soát glucose kém, giảm cân nếu cần thiết và duy trì cân nặng, và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Tuy nhiên, điều cần thiết là hoạt động thể chất được thực hành hàng ngày, bởi vì mặc dù tập thể dục trong giây lát có thể làm tăng độ nhạy cảm với insulin trong các trường hợp cụ thể, điều này không có nghĩa là việc kiểm soát bệnh tiểu đường được thực hiện tự động. Do đó, sự đều đặn là bắt buộc.
Phải làm gì nếu bạn bị đái tháo đường týp 1?
Nó còn được gọi là tiểu đường phụ thuộc insulin. Trong những trường hợp này, cần phải duy trì một bộ quy tắc cơ bản nhất định, luôn cần được tính đến trước đây để bắt đầu luyện tập thể thao:
- Tiêm insulin vào các nhóm cơ không tham gia tích cực hoặc không di chuyển trong quá trình luyện tập thể dục.
- Quản lý một lượng carbohydrate bổ sung trước hoặc trong khi tập thể dục. Hoặc, giảm liều insulin.
- Tránh chơi thể thao khi trời rất nóng hoặc lạnh.
- Không nên thực hiện các bài tập thể dục trong giai đoạn khử nhiễm trao đổi chất.
Mặt khác, điều quan trọng là lập kế hoạch tập thể dục, vì vậy chúng ta sẽ luôn luôn thực hiện nó thường xuyên và cùng một lúc trong ngày, thích nghi với thời gian của bữa ăn và giờ hoạt động của chính insulin. Và thời gian tốt nhất trong ngày để thực hành nó là gì? Tốt nhất là trong những giờ đầu tiên của buổi sáng. 
Những lợi ích của tập thể dục trong trường hợp bệnh tiểu đường là gì?
Mặc dù lợi ích của nó rõ ràng là giống nhau ở một người bị hoặc không mắc bệnh tiểu đường, nhưng trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường, việc luyện tập thể dục vừa phải thường xuyên giúp ích rất nhiều khi kiểm soát các giá trị đường huyết. Ví dụ: tăng sử dụng glucose bởi cơ cải thiện độ nhạy insulin.
Ngoài ra, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạchliên quan đến sự tồn tại của bệnh tiểu đường được kiểm soát kém, bằng cách giúp duy trì huyết áp và mức cholesterol ở mức bình thường, và giảm nhu cầu insulin hàng ngày.
Trên thực tế, nếu việc theo dõi một lối sống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất đã gây ra sự xuất hiện của bệnh tiểu đường loại 2, thì hơn bao giờ hết luyện tập thể dục thường xuyên nó là ít cơ bản nhất
Tại sao? Về cơ bản vì hoạt động thể chất - trên tất cả các bài tập aerobic - giúp những người mắc bệnh tiểu đường giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, do đó tỷ lệ tử vong giảm, bằng cách giảm nguy cơ tai nạn mạch máu hoặc não, xơ cứng động mạch và nhồi máu cơ tim.
Chúng ta không được quên tầm quan trọng của việc tập thể dục trong kiểm soát cân nặng, cùng với việc theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ, giúp ích rất nhiều trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
Bạn có biết rằng tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường?
Trong trường hợp tiểu đường tuýp 2, đã được chứng minh là tuân theo lối sống không lành mạnh, dựa trên việc duy trì chế độ ăn uống không cân bằng giàu thực phẩm giàu chất béo và đường, và lần lượt liên quan đến lối sống ít vận động (nghĩa là ít hoặc không thực hành hoạt động). vật lý) có ảnh hưởng quyết định đến sự xuất hiện của nó.
Do đó, điều cần thiết là duy trì cân nặng lý tưởng, theo chiều cao và vóc dáng của chúng ta. Để đạt được điều này, ngoài việc tuân theo một lối sống lành mạnh và duy trì chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh, việc tập luyện thể chất là điều cần thiết.
Trong số các khía cạnh khác, hoạt động thể chất hiếu khí giúp giảm trọng lượng mà chúng ta còn lại khi chúng ta thừa cân hoặc béo phì, sau đó dẫn đến sự điều chỉnh mức đường huyết bình thường.
Ngoài ra, rất hữu ích để cảm thấy tốt hơn với bản thân, là một loại thuốc giảm căng thẳng tốt và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch (ví dụ, làm giảm huyết áp cao, cholesterol LDL và triglyceride, đồng thời làm tăng số lượng cholesterol tốt).
Tài liệu tham khảo:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2; đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp các chiến lược can thiệp khác nhau. Bệnh tiểu đường Obab Metab. 2014 tháng 8; 16 (8): 719-27. doi: 10.111 / CN.12270. Có sẵn tại: // onlinel Library.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
