Cách đo chu vi vòng eo và chu vi vòng eo / hông

Hiện nay nhiều chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng có một số công cụ hữu ích để biết không chỉ mức độ Béo phì và của Thừa cân người đó có thể có, nhưng khám phá thêm một chút về họ IMC và nó vòng eo.

Trong một số năm nay, nhiều chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng nhiều hơn BMI (Chỉ số khối cơ thể), thực sự sẽ có một thông số khác hữu ích hơn để khám phá không chỉ khi người đó thừa cân hoặc béo phì, nhưng nếu có nguy cơ bị rối loạn chuyển hóa tim: số đo vòng eo, chắc chắn liên quan đến béo bụng.

các chu vi của eo và hông Đó là một thông số hữu ích để biết khối lượng mỡ bụng mà người đó có thể có, và nó được bổ sung gần như hoàn hảo với dữ liệu trọng lượng mà thang đo cổ điển của tất cả cuộc sống có thể chỉ ra cho chúng ta. Trên thực tế, không có nghi ngờ rằng thông số này đã thay thế việc tính toán BMI vì nó đã chứng minh tính hiệu quả của nó trong nhiều năm qua, kể từ đó chu vi vòng eo cao có thể là dấu hiệu tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác nhau.

Chu vi của eo / hông, nó là gì?

Không có nghi ngờ rằng tham số này đã thay thế việc tính toán BMI vì nó đã chứng minh tính hiệu quả của nó trong nhiều năm qua, kể từ đó chu vi vòng eo cao có thể là dấu hiệu tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác nhau.

Tất nhiên, cần lưu ý rằng những dữ liệu này có thể được bổ sung không chỉ với dữ liệu được cung cấp theo tỷ lệ, mà còn bằng máy tính IMC.

Làm thế nào để đo chu vi vòng eo?

Để thực hiện phép đo, bạn chỉ cần lấy máy đo dinh dưỡng (máy may, nếu linh hoạt, nó có thể giúp bạn), giấy và bút. Bạn nên khỏa thân, đứng, nhìn vào gương và luôn luôn làm điều đó cùng một lúc:

Thực hiện phép đo đầu tiên trên thắt lưng của bạn, xác định vị trí phần dưới của xương sườn (thường là ở độ cao rốn). Nhằm mục đích đo tại thời điểm bạn hơi đẩy ra không khí.
Xác định vị trí phần trên của xương hông ở cả hai bên, và đo hông của bạn, cũng đẩy nhẹ không khí.

Một khi bạn đã thực hiện và ghi lại hai phép đo, chia kết quả của vòng eo giữa kết quả của hông: eo / hông. Cuối cùng, số lượng xuất hiện trên máy tính nên được tính đến để khám phá xem chu vi của bạn có bình thường không hoặc nếu phân phối chất béo của bạn lớn hơn khuyến nghị về mặt y tế.

Trong trường hợp của phụ nữ, số đo chu vi của vòng eo không được vượt quá 88 cm, trong khi trong trường hợp của nam giới không được vượt quá 100.

Làm thế nào để tính chu vi vòng eo / hông?

Để thực hiện tính toán, bạn chỉ cần lấy một máy đo dinh dưỡng (may, nếu linh hoạt, có thể phục vụ bạn), giấy và bút.

Tất nhiên, nên thực hiện phép đo trần trụi, đứng, nhìn vào gương (để bạn có thể tự kiểm tra xem phép đo được thực hiện chính xác) và luôn luôn đồng thời (tốt nhất là khi bụng đói, vào buổi sáng).

Đầu tiên, bạn phải thực hiện phép đo đầu tiên trên thắt lưng của mình, xác định vị trí phần dưới của xương sườn (thường là ở mức rốn). Nhằm mục đích đo tại thời điểm bạn hơi đẩy ra không khí.

Thứ hai, xác định vị trí phần trên của xương hông ở cả hai bên, và đo hông của bạn, cũng đẩy nhẹ không khí.

Một khi bạn đã thực hiện và ghi lại hai phép đo, bạn phải chia kết quả của vòng eo giữa kết quả của hông: eo / hông. Cuối cùng, số lượng xuất hiện trên máy tính nên được tính đến để khám phá xem chu vi của bạn có bình thường không hoặc nếu phân phối chất béo của bạn lớn hơn khuyến nghị về mặt y tế.

Trong trường hợp của phụ nữ, số đo chu vi của vòng eo không được vượt quá 88 cm, trong khi trong trường hợp của nam giới không được vượt quá 100.

Hậu quả của việc có chu vi vòng eo lớn hơn bình thường là gì?

Về cơ bản làm tăng nguy cơ lên gấp 3 lần phát triển các bệnh mạch vành, tim mạch và tiểu đường. Do đó, nên cân nhắc giảm cân để giảm chu vi vòng eo.

Là chu vi eo / hông ra khỏi giai đoạn?

Tạp chí khoa học Số một đã công bố một nghiên cứu gần đây được phát hành bởi Viện nghiên cứu y tế của Bệnh viện del Mar (IMIM), phối hợp với Đại học Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), trong đó kết luận rằng kết hợp đo vòng bụng Các thực hành y tế thông thường sẽ giúp ngăn ngừa tốt hơn các yếu tố nguy cơ quan trọng nhất liên quan đến béo phì bụng.

Do đó, nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thường xuyên đo chu vi vòng eo của cả trẻ em và thanh thiếu niên, bằng cách cải thiện việc phát hiện những trẻ em có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thêm thông tin | Canarias 7 Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.