Sardine: lợi ích và tính chất
các cá xanh là một trong những thực phẩm giàu omega 3, một loại axit béo không bão hòa có khả năng bảo vệ hệ thống tim mạch của người bệnh và giúp giảm mức cholesterol cao, hoặc ngăn ngừa các bệnh tim khác nhau, trong số những người khác.
Một trong những cá xanh Được biết đến nhiều nhất là cá hồi, một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, ví dụ, được chế biến trên vỉ nướng, trở thành một lựa chọn cực kỳ ngon và có lợi cho sức khỏe của chúng ta tiêu thụ thường xuyên.
Nhưng, bạn có biết rằng cá mòi Họ cũng là một loạt cá xanh khỏe không kém?
Lợi ích của cá mòi
các cá mòi Nó là một loại cá, mặc dù nó chứa một lượng calo cao hơn một chút so với các lựa chọn khác như cá tráp biển, là một thực phẩm lành mạnh không nên thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào.
Nó nổi bật hơn cả về hàm lượng protein và khoáng chất cao, trong đó nổi bật là các chất dinh dưỡng như phốt pho, sắt và natri.
Ở đây chúng tôi tóm tắt những cái chính lợi ích của cá mòi:
- Đặc biệt giàu axit béo không bão hòa omega 3.
- Hữu ích để giảm mức cholesterol và chất béo trung tính cao.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Hữu ích để tăng tính lưu động của máu, giúp tránh nguy cơ bị huyết khối và xơ vữa động mạch.
- Lý tưởng trong chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Giá trị dinh dưỡng của cá mòi
100 gram cá mòi cung cấp:
- Lượng calo: 135 calo.
- Protein: 17,2 gr.
- Chất béo: 9,4 gr. (trong đó 2,5 gram bão hòa, không bão hòa đơn 2,9 gram, không bão hòa đa 2,10 gram).
- Khoáng chất: sắt, magiê, kali, phốt pho, kẽm và iốt.
- Vitamin: vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B9 và B12), vitamin A, vitamin D và vitamin E.
Hình ảnh | avlxyz Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
