Thời gian tốt nhất trong ngày cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Điều rất phổ biến là chúng ta nhìn vào những gì chúng ta ăn mỗi lúc, trong thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm chúng ta chọn và đặc biệt là trong lượng calo của chúng, cũng như những gì chúng ta ăn trong các bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng Nó là ít bình thường để nhìn vào thời gian khi chúng ta ăn chúng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng số giờ chúng ta giữ trong bữa ăn cũng quan trọng như những gì chúng ta ăn?
Không còn nghi ngờ gì nữa, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không chỉ bởi vì nó trở thành bữa ăn đầu tiên trong ngày và vì nó hữu ích để cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu mà nó cần rất nhiều để thức dậy và chạy. suốt buổi sáng, nhưng trong những giờ mà chúng ta đã nhịn ăn trong những giờ ngủ. Nhưng thực phẩm và bữa tối cũng vậy, cũng như bữa trưa và bữa ăn nhẹ.
Một lựa chọn hữu ích từ quan điểm dinh dưỡng là khám phá đó là thời gian tốt nhất trong ngày cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Thời gian tốt nhất để ăn sáng
Không giống như những gì đang nghĩ sai Không nên ăn sáng ngay khi chúng tôi ra khỏi giường. Theo nghĩa này, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, điều tốt nhất là trì hoãn giờ ăn sáng đến một giờ sau khi đã tăng.
Như chúng tôi đã nói với bạn trong nhiều thời điểm, Điều quan trọng là không bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày, vì các nghiên cứu khoa học khác nhau đã xác minh những rủi ro mà sức khỏe của chúng ta cho rằng không ăn sáng hoặc làm điều đó không tốt.
Về những gì chúng ta nên ăn sáng, chúng ta có thể tìm thấy từ quan điểm dinh dưỡng với hai khía cạnh: trong khi một báo cáo về Tạp chí quốc tế về béo phì Đảm bảo rằng bữa sáng tốt nhất là giàu chất béo (như món có chứa trứng rán, thịt xông khói và bánh mì nướng), các chuyên gia dinh dưỡng khác khuyên nên ăn một ít sữa, trái cây tươi và ngũ cốc vào bữa sáng.
Thời gian tốt nhất để ăn
Điều rất phổ biến là chúng ta có xu hướng không duy trì cùng một giờ để ăn trong suốt cả tuần, mặc dù như nhiều chuyên gia y tế nói rằng nó thực sự sẽ được khuyến khích nhất, vì cơ thể chúng ta vẫn ổn định hơn nhiều.
Vào thời điểm nào là tốt nhất để ăn, thích hợp nhất là ăn trong khoảng thời gian từ 1:00 đến 3:00Không nên làm như vậy sau thời gian đó, vì một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân ít hơn.
Nếu bạn chọn thứ nhất và thứ hai, bạn có thể chọn món đầu tiên giàu rau và thứ hai cung cấp ít chất béo nhưng rất giàu protein có giá trị sinh học cao, như trứng, ức gà, cá hồi, đế hoặc thỏ .
Thời gian tốt nhất để ăn tối
Vì trong khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta không thể đốt cháy quá nhiều calo, Bữa tối là bữa ăn trong ngày, trong đó ít calo nên được đưa vào miệng, vì trong đêm là khi chúng ta cần ít năng lượng hơn.
Tốt nhất là dùng bữa từ 8:00 tối đến 9:30 tối., không bao giờ muộn hơn vì phổ biến nhất là chúng tôi đi ngủ trong khoảng thời gian từ 22:30 đến 23:00.
Và trên những gì chúng ta nên ăn tối, bạn có thể chọn salad lá xanh, gà tây nướng với rau, cá ngừ taquitos ... Không giống như những gì chúng ta thường làm, không nên ăn trái cây vào bữa tối.
Hình ảnh | Musée de l'horlogerie / với gió / Michael Stern / Geoff Peters Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềBữa tối ăn sáng
