Các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch
Được biết, cả mùa thu và mùa đông là hai mùa luôn có xu hướng ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Mặc dù sự thay đổi của mùa có thể làm giảm khả năng phòng vệ, nhưng sự xuất hiện của cả lạnh và ẩm là nguyên nhân chính của nhiều bệnh cảm lạnh hoặc cúm.
Tùy chọn tốt nhất trước khi hai trạm này đến là: tăng phòng thủ và biết làm thế nào chúng ta có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Cho rằng theo cách này, chúng tôi sẽ tăng cường phòng thủ để giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
Chính xác trong những lời khuyên cơ bản này, chúng tôi thấy mình đang theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Và trong chế độ ăn uống lành mạnh này, có một số dưỡng chất thiết yếu đó là điều không thể thiếu và cần thiết cho chúng ta hệ thống miễn dịch.
Chất dinh dưỡng cơ bản cho hệ thống miễn dịch của chúng ta
Trong dưỡng chất thiết yếu điều đó trở nên không thể thiếu đối với chúng ta hệ thống miễn dịch chúng tôi tìm thấy hai khoáng chất tốt cho sức khỏe: Selen và kẽm.
Cả hai khoáng chất đều có khả năng kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chúng ta tự bảo vệ chống lại nhiễm trùng một cách tự nhiên.
Mặc dù tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, sự đóng góp của cả hai khoáng chất sẽ gần như được đảm bảo, khi chúng ta phải đối mặt với sự xuất hiện của mùa thu hoặc mùa đông, có lẽ nên sử dụng một số chất bổ sung dinh dưỡng.
Kẽm
Nó là một khoáng chất làm tăng sản xuất tế bào lympho T, giúp cải thiện phản ứng miễn dịch của cơ thể chúng ta chống lại nhiễm trùng.
Do đó, kẽm Nó là một khoáng chất giúp điều trị cúm và cảm lạnh.
Liên quan đến lượng kẽm hàng ngày cơ thể chúng ta cần, từ 15 đến 45 mg. một ngày là đủ
Selen
Nó là một khoáng chất hữu ích khác cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Cụ thể, nó có thể tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, đồng thời hoạt động chống lại một số loại virus.
Nếu bạn muốn tăng khả năng phòng thủ của mình với sự trợ giúp của khoáng chất này, thì nên dùng tới 100 mcg. đến ngày của selen. Tất nhiên, hãy nhớ rằng không nên vượt quá 200 mcg. Hàng ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Một số lời khuyên cơ bản
Hãy nhớ rằng không nhất thiết phải bổ sung kẽm hoặc selenium để tăng khả năng phòng vệ của bạn.
Cần phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo rằng mỗi ngày bạn lấy các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần rất nhiều.
Chỉ bằng cách này, bạn sẽ không chỉ tăng khả năng phòng vệ một cách tự nhiên mà còn chăm sóc sức khỏe của bạn để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn nhiều.
Hình ảnh | iateapie Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
