Dưa hấu tinh tế: lợi ích độc đáo và giá trị dinh dưỡng
Khi nói đến việc chống lại nhiệt độ cao, việc uống ít nhất hai lít nước là rất quan trọng để giữ cho toàn bộ cơ thể chúng ta ngậm nước. Đối với điều này, chúng ta có thể đi đến các loại trái cây bao gồm gần 90% nước, đồng thời chúng ta ăn tất cả các loại vitamin và khoáng chất có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta.
Và một ví dụ tốt về điều này được tìm thấy trong dưa hấu, một trái cây của gia đình 'Cucurbitacaeae' có nguồn gốc từ Châu Phi, nhưng trong suốt thế kỷ XX, mức tiêu thụ của nó bắt đầu mở rộng ở các lục địa khác trên thế giới nhờ vào hương vị ngọt ngào và đặc trưng của nó. Trong thực tế, hạt dưa hấu Họ cũng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng tôi.
Trên thực tế, việc trồng trọt của nó thường được thực hiện dọc theo toàn bộ bờ biển Địa Trung Hải để trái cây (hoặc dưa hấu trong trường hợp này) bắt đầu nở hoa trong tháng Sáu và tháng Bảy. Vì lý do này, chúng tôi không cần nói với bạn rằng dưa hấu nên được uống đặc biệt là vào mùa hè, một mùa mời chúng ta làm mới mình với loại quả này trong những ngày nhiệt độ có thể vượt quá 40 độ.
Biết giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Đã biết nguồn gốc và cách trồng loại quả màu đỏ đặc biệt này được sản xuất, đã đến lúc chúng ta đi sâu vào giá trị dinh dưỡng khác nhau dưa hấu mang lại những gì Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc biết chúng, chúng tôi sẽ yêu cầu bạn không để mất những dòng sau:
Giàu sắt, magiê, kali, phốt pho và canxi
Sự thật là ít trái cây là một nguồn tuyệt vời của tất cả các loại nguyên tố như với dưa hấu. Ví dụ, magiê sẽ cung cấp cho chúng ta một máng thêm năng lượng sau khi thực hiện một hoạt động thể chất cường độ cao. Canxi rất cần thiết cho tất cả xương và khớp có khả năng chống chịu cao nhất trong suốt cuộc đời của chúng ta.
Trong khi cảm ơn Kali, chúng tôi sẽ cân bằng huyết áp. Về phần mình, phốt pho giúp cải thiện tính toán đường ruột trong số một số lợi ích của nó.
Với hàm lượng vitamin A và C cao
Như nó xảy ra với cam và quýt, Dưa hấu cũng là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng dường như cực kỳ quan trọng bây giờ khi mùa đông đang lờ mờ trên đường chân trời.
Điều này là do nó là một chất dinh dưỡng sẽ tăng cường tất cả sự phòng vệ của chúng ta và điều đó sẽ khiến chúng ta ít tiếp xúc với cảm lạnh và cúm. Mặt khác, vitamin A cũng thúc đẩy sự phát triển của các mô liên quan đến võng mạc nên nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu để cải thiện thị lực của chúng ta.
Nó là thuốc giảm đau
Một trong những lợi thế tuyệt vời được cung cấp bởi dưa hấu là một loại trái cây. Và điều đó có nghĩa là gì? Chắc chắn nhiều người sẽ hỏi. Chà, một phần 100 gram dưa hấu Nó chỉ chứa 20 calo.
Vì vậy, nó là một thực phẩm cần được tính đến cho những vận động viên muốn hydrat hóa hoặc đơn giản là cho những người yêu thích trái cây, những người không muốn bỏ bê dòng sản phẩm của họ.
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Thông tin dinh dưỡng của dưa hấu, trên 100 gram:
- Năng lượng: 20,3 kcal.
- Carbohydrate: 4,5 gram
- Protein: 0,4 gram.
- Chất béo: dấu vết.
- Khoáng chất: magiê (11 mg), kali (88,5 mg), sắt (0,2 mg), canxi (7 mg).
- Vitamin: vitamin A (37 mcg), vitamin C (8 mcg), axit folic (3 mcg).
- Chất xơ: 0,3 gram.
- Beta-carotene: 18 mcg.
Dưa hấu cung cấp những lợi ích nào khác?
Bạn đã ở lại với sự nhiệt tình hơn về biết một số lợi ích khác mà dưa hấu mang lại? Vậy thì bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tiếp tục đồng hành cùng chúng tôi qua đoạn cuối này:
- Dưa hấu là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Điều này là do nó là một nguồn không thể cạn kiệt của cái gọi là 'lycopene', một chất sẽ giúp chúng ta trẻ hơn với hệ thống thần kinh và tim mạch mạnh mẽ hơn nhiều.
- Nó là một loại trái cây rất lợi tiểu. Vì nó bao gồm 91% nước, dưa hấu là một trong những loại trái cây lợi tiểu nhất tồn tại. Do đó, nó là một thực phẩm rất quan trọng đối với tất cả những người bị ứ nước.
- Làm sạch toàn bộ hệ thống tiết niệu của chúng tôi. Dưa hấu có hàm lượng kali cao, một yếu tố giúp làm sạch và loại bỏ tất cả các độc tố được lắng đọng trong bàng quang.
Tính chất của dưa hấu, trong ngắn hạn
Dưới đây chúng tôi tóm tắt những lợi ích chính của dưa hấu. Lưu ý:
- Hydrat và hồi tưởng, nhờ vào hàm lượng nước tuyệt vời của nó.
- Nó có sức mạnh chống oxy hóa rộng vì nó có một chất gọi là lycopene.
- Đó là lý tưởng cho chế độ ăn kiêng ít calo bằng cách chỉ sở hữu 20 calo mỗi 100 gram.
- Nó giúp thanh lọc sinh vật.
- Kích thích lợi tiểu.
