Trái cây có ít calo

Trái cây có ít calo

Một calo Nó là một đơn vị năng lượng, được sử dụng trong dinh dưỡng như một chỉ số để đo năng lượng mà các loại thực phẩm khác nhau ăn vào chế độ ăn uống hàng ngày cung cấp cho chúng ta. Do đó, nó cho phép chúng tôi xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ giúp giảm cân, đồng thời chế độ ăn dưới 1.200 kcal được coi là rất nguy hiểm.

Do đó, tuyệt đối tất cả các loại thực phẩm và hầu hết các loại đồ uống (trừ nước) đều cung cấp calo. Trong dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp nhất là những thực phẩm phong phú theo quan điểm dinh dưỡng, điều quan trọng là loại bỏ những thực phẩm chỉ cung cấp calo rỗng (nghĩa là thực phẩm cung cấp calo nhưng không có loại chất dinh dưỡng); Một ví dụ điển hình trong vấn đề này là đồ uống có cồn hoặc nước ngọt có đường.

Trong trường hợp trái câyKhông còn nghi ngờ gì nữa, chúng ta phải đối mặt với một nhóm thực phẩm không thể và không nên thiếu trong chế độ ăn uống, nhờ vào việc chúng cung cấp vitamin, khoáng chất, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sức khỏe và cho hoạt động đúng đắn của sinh vật.

Danh sách các loại trái cây với lượng calo ít hơn

Dưa hấu

16 kcal
100 gr.

Dưa hấu là một trong những loại trái cây đặc trưng và nổi tiếng của mùa hè. Ngoài ra, nó nổi bật là một trong những loại trái cây có lượng calo thấp nhất, tuy nhiên, rất giàu nước và chất xơ. Nó cung cấp các đặc tính lợi tiểu và nhuận tràng và rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các loại ung thư khác nhau.

Bưởi

25 kcal
100 gr.

Đó là một loại trái cây ngon, đặc trưng của mùa xuân. Nó giúp khi giảm mức cholesterol LDL và rất hữu ích cho việc cân bằng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Tất cả là nhờ vào nội dung pectin của nó.

Đu đủ

25 kcal
100 gr.

Nó là một loại trái cây lý tưởng cho dạ dày nhờ vào đặc tính tiêu hóa của nó. Nó cũng rất giàu vitamin C, và hàm lượng papain của nó làm cho nó trở thành một loại trái cây lý tưởng cho việc tiêu hóa nặng.

Cam

33 kcal
100 gr.

Một trong những loại trái cây nổi tiếng nhất với hàm lượng vitamin C, giúp giảm cholesterol, là chất chống oxy hóa và đến lượt nó rất hữu ích khi loại bỏ độc tố. Ngoài ra, nó là chất chống ung thư và satiating.

Dâu tây

34 kcal
100 gr.

Chúng rất giàu vitamin C và sắt, chắc chắn giúp ích cho việc hấp thụ cả hai khoáng chất (vì lý tưởng là tiêu thụ chúng cùng nhau, hoặc với thực phẩm giàu cả hai chất dinh dưỡng để hấp thụ tốt hơn). Nó cũng cung cấp axit folic và vitamin K

Dưa

36 kcal
100 gr.

Nó là một loại trái cây giúp kích thích và cải thiện sự thèm ăn. Nó là thuốc lợi tiểu, giúp ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng và là thuốc nhuận tràng. Nó cung cấp một lượng lớn nước, vitamin A, C, kali và phốt pho.

Hoa mai

38 kcal
100 gr.

Nó là một trong những loại trái cây giàu beta carotene, một chất dinh dưỡng trở thành vitamin A (cần thiết cho sức khỏe của mắt chúng ta). Ngoài ra, nó giúp bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh tim mạch.

Quả việt quất

41 kcal
100 gr.

Lý tưởng cho các đặc tính chống oxy hóa của nó, rất phù hợp trong trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài hàm lượng calo thấp, chúng còn giúp tích cực khi giảm mỡ.

Hình ảnh | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm