Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
các chất béo rõ ràng là không thể thiếu trong một chế độ ăn uống cân bằng. Trên thực tế, từ 30 đến 35% lượng calo hàng ngày và những gì chúng ta ăn hàng ngày nên được tạo thành từ chất béo.
Nhưng, tất nhiên, mọi thứ sẽ phụ thuộc vào loại chất béo rằng chúng ta sẽ tiêu thụ, vì nó không giống nhau để tiêu thụ chất béo lành mạnh hơn là thực hiện chế độ ăn kiêng dựa trên chất béo bão hòa hoặc trong chất béo chuyển hóa.
Theo nghĩa này, đúng là để loại bỏ chất béo bão hòa từ chế độ ăn uống điều cần thiết là phải biết Những thực phẩm giàu chất béo bão hòa nhất, để giảm tiêu thụ của họ hoặc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống.
Cũng có thể thực hiện một số biện pháp và hướng dẫn giúp giảm bớt, trong một số trường hợp, việc hạn chế tiêu thụ một số nhóm thực phẩm hoặc loại bỏ một số phần của những thực phẩm này là đủ.
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Dầu và mỡ
Họ nhấn mạnh trên tất cả dầu dừa và dầu cọ, cũng như các sản phẩm có nguồn gốc từ loại dầu béo này.
Bơ và bơ thực vật
Chúng ta phải tránh trên tất cả tiêu thụ của bơ đậu phộng và bơ thực vật, ngoài việc giảm mức tiêu thụ của chính mình bơ trong chính nó
Sữa và các sản phẩm sữa
Có một số sản phẩm sữa hoặc sản phẩm có nguồn gốc từ các sản phẩm sữa như kem hoặc pho mát kem Chúng phải được loại bỏ vì chúng giàu chất béo bão hòa.
Tốt nhất là thay thế chúng bằng sữa tách kem và các sản phẩm sữa nhẹ hoặc không béo.
Thịt và gia cầm
Tốt nhất là loại bỏ chất béo có trong thịt và gia cầm, và hạn chế tiêu thụ các loại thịt này trong suốt chế độ ăn hàng tuần.
Tốt nhất là loại bỏ da gà chiên và sườn heo với mỡ.
Trứng
Cách tốt nhất là tránh lòng đỏ, bởi vì nó là một phần của trứng giàu chất béo bão hòa nhất. Tuy nhiên, có thể tiêu thụ ba quả trứng mỗi tuần mà không có vấn đề tiêu thụ chất béo.
Bánh, bánh ngọt và đồ ngọt
Rõ ràng chúng ta phải giảm hoặc loại bỏ tất cả các loại thực phẩm ngọt như bánh ngọt, bánh ngọt và đồ ngọt, cũng như thạch và đồ ăn nhẹ mặn.
Chúng là những thực phẩm giàu chất béo bão hòa nhất. Và những gì thậm chí còn tồi tệ hơn, cả calo rỗng và chất béo chuyển hóa.
Hình ảnh | tarale Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
