Thừa cân và béo phì do lo lắng, căng thẳng và trầm cảm

các căng thẳnglo lắng gây ra một số người tăng cân (thừa cân), tuy nhiên, những người khác làm cho họ giảm cân. Nhưng, có một mối quan hệ giữa căng thẳng và chế độ ăn uống? Sự thật là, như đã được chứng minh nhiều lần về mặt khoa học, chế độ ăn uống và dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta. Các loại thực phẩm khác nhau chúng ta tiêu thụ mỗi ngày có thể chứa các chất dinh dưỡng và các chất nhất định có tác động trực tiếp lên hệ thần kinh của chúng ta, và cụ thể hơn là theo tâm trạng của chính chúng ta.

Điều tương tự có thể xảy ra ngược lại. Đó là, duy trì một tâm trạng chán nản, lo lắng hoặc căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn uống. Hoặc, nói một cách khác: duy trì chế độ ăn uống hợp lý giúp khắc phục chứng trầm cảm, trong khi chế độ ăn ít thực phẩm protein có thể khiến tâm trạng của chúng ta suy giảm bằng cách không uống tất cả các axit amin mà cơ thể cần.

Ví dụ, khi một người lo lắng hoặc căng thẳng (hoặc chỉ lo lắng), việc bỏ bê chế độ ăn uống của họ là rất phổ biến, rất bình thường để lựa chọn thực phẩm không lành mạnh hoặc bổ dưỡng.

Thừa cân và tâm trạng

Trong trường hợp này, mối quan hệ có hai mặt, vì trầm cảm, căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến tăng cân, và các vấn đề về cảm xúc như trầm cảm hoặc lo lắng có thể được tạo ra do thừa cân.

Điều này là do, trong nhiều trường hợp, chúng ta có thể gặp những người, trong một tình huống nhất định khiến họ căng thẳng, căng thẳng hoặc lo lắng, có xu hướng phản ứng bằng cách ăn.

Nó cũng được chứng minh rằng việc tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate làm tăng mức serotonin, giúp giảm bớt nhiều trạng thái cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, kem hoặc sô cô la không xấu hoặc nghiêm trọng miễn là nó được thực hiện ở mức độ vừa phải. Vấn đề sẽ là khi, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy sai về mặt cảm xúc, chúng ta có xu hướng tiêu thụ thực phẩm như thế này để cảm thấy tốt hơn.

Và không chỉ bởi vì bạn có thể tăng cân theo cách này bằng cách tăng lượng calo tự thân, và sau đó nhiều người cảm thấy tồi tệ và tội lỗi vì đã ăn theo cách đó.

Và sự thật là ở một mức độ nhất định, việc ăn một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn vì chúng ta sử dụng axit amin và các chất giúp chúng ta ở trạng thái cảm xúc, nhưng chúng không thỏa mãn nhu cầu về tình cảm, giao tiếp hoặc sự tự tin dẫn đến việc ăn nhạt.

Khi trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng là nguyên nhân của thừa cân và béo phì

Chúng ta phải nhớ rằng trầm cảm là một bệnh ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là não, ảnh hưởng tiêu cực đến cách suy nghĩ, cách nhìn cuộc sống, trạng thái tâm trí, sự thèm ăn và khái niệm rằng người có về bản thân

Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn uống, vì Thông thường, trạng thái trầm cảm khiến người bệnh trở nên thụ động, không hoạt động nhiều, có nghĩa là nó sẽ có xu hướng đóng cửa ở nhà, tự nó và sẽ ngừng hoạt động ngoài trời (nghĩa là nó sẽ trở nên ít vận động).

Nếu chúng ta thêm rằng thuốc theo toa không chỉ để điều trị trầm cảm, mà còn cho sự lo lắng và căng thẳng, thường gây tăng cân với một số tần số, chúng ta có kết quả cuối cùng là không tích cực như nó có thể chờ đã

Khi thừa cân là một nguyên nhân của trầm cảm

Nó cũng có thể xảy ra theo cách khác. Đó là, lo lắng hoặc trầm cảm không phải là nguyên nhân của thừa cân (vì đặc điểm lo lắng của hai tâm trạng này ảnh hưởng đến chúng ta để lựa chọn tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và calo), nhưng đó là nguyên nhân thừa cân của trầm cảm hoặc lo lắng đó.

Nó đã được thể hiện trong nhiều dịp thừa cân có xu hướng gây ra rối loạn tâm trạng như lo lắng hoặc trầm cảm. Tại sao? Mặc dù trong thực tế, các nguyên nhân có thể gây ra sự xuất hiện của các rối loạn này là khác nhau, mấu chốt nằm ở việc thiếu lòng tự trọng thường gây ra tình trạng thừa cân, đặc biệt là khi tại một thời điểm trước đó, người đó đã phải chịu một số trường hợp tiêu cực về cân nặng dư thừa của họ (trêu chọc, lăng mạ ...).

Đó là, người thừa cân có xu hướng tự trọng thấp hoặc rất thấp, vì họ có nhiều suy nghĩ tiêu cực về cả ngoại hình bên ngoài và cuộc sống của họ nói chung. Điều phổ biến là, ngoài ra, họ phải đối mặt với nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân, nhưng họ không bao giờ thực hiện. Điều này có thể là do các khía cạnh khác nhau: từ tâm trạng thấp kém đến khó khăn để tương tác và thực hiện các hoạt động ngoài trời và vui thú, thông qua việc thiếu năng lượng của họ do trạng thái trầm cảm này.

Trong mọi trường hợp, trong một loạt các nghiên cứu đã tìm thấy rằng Trầm cảm có thể là nguyên nhân hoặc hậu quả của bệnh béo phì.

Làm thế nào trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng cho bệnh béo phì được điều trị

Để điều trị béo phì khi nó là nguyên nhân gây trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng (và ngược lại), cần phải có chuyên gia để thực hiện điều trị tích hợp, ngoài việc điều trị chế độ ăn uống hợp lý, còn liên quan đến việc kê đơn trị liệu tâm lý và thuốc.

Trong khi việc kê đơn của chế độ ăn kiêng được cá nhân hóa bởi chuyên gia dinh dưỡng / dinh dưỡng là cơ bản, thì cũng vậy trị liệu nhận thức, đã được thành lập như là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý hiệu quả nhất trong điều trị rối loạn ăn uống.

Đó là, nó giúp người đó chấp nhận cơ thể của chính họ, tăng lên và có được lòng tự trọng và sự tự tin. Điều này, đến lượt nó, tích cực giúp có được một lối sống mới, áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và thói quen hoạt động thể chất nhiều hơn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềLo lắng căng thẳng béo phì

Thể thao “Đánh Bay” căng thẳng do công việc gây ra | AKC Fitness 47 Hàng Bún, Ba Đình (Tháng BảY 2024)