Bao nhiêu trái cây vỗ béo: cái nào có nhiều calo?
các trái cây Chúng là những thực phẩm lành mạnh cung cấp cho cơ thể chúng ta vitamin, khoáng chất và hầu hết các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động chính xác (ví dụ như trường hợp chất chống oxy hóa hoặc hàm lượng chất xơ cao).
Trên thực tế, chúng trở thành một nhóm thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, đặc biệt là nhờ sự phong phú về vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sức khỏe nói chung và cho sinh vật nói riêng.
Chúng ta đừng quên rằng nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ từ 3 đến 5 miếng trái cây mỗi ngày, vì tiêu thụ của họ là điều cần thiết để tận hưởng chế độ ăn uống cân bằng, chế độ ăn uống lành mạnh và cuối cùng là sức khỏe tốt.
Nói chung, chúng nổi bật vì ít calo và không chỉ đóng góp chất béo, mặc dù đúng là có một nhóm trái cây, do hàm lượng calo của chúng, có xu hướng béo hơn các loại khác. Những loại trái cây này nổi bật vì thành phần của chúng, chúng đóng góp một lượng calo lớn hơn, ngoài ra chỉ số đường huyết của chúng có xu hướng thay đổi (ví dụ như trường hợp của nho).
Do đó, cho câu hỏi quả nặng bao nhiêu, chúng ta phải tính đến từ đầu rằng trái cây béo hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác: sự khác biệt là đại đa số không cung cấp nhiều calo và chúng nổi bật hơn cả vì hàm lượng chất béo rất thấp.
Trái cây cung cấp cho chúng ta bao nhiêu calo?
Để biết bao nhiêu trái cây vỗ béo, chúng ta có thể đặc biệt chú ý đến hàm lượng calo của nó:
Quả bơ | 223 kcal (23,3 g chất béo) | ||
Hoa mai | 46 kcal | ||
Cranberry | 87 kcal | ||
Quả hồng | 64 kcal | ||
Anh đào | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Mận đỏ | 50 kcal | ||
Mận vàng | 57 kcal | ||
Clementines | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal (36 g chất béo) | ||
Quả mâm xôi | 32 kcal | ||
Dâu tây | 34 kcal | ||
Granadilla | 17 kcal | ||
Granada | 72 kcal | ||
Nho đỏ | 39 kcal | ||
Anh đào | 50 kcal | ||
Hình | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Chanh | 40 kcal | ||
Quýt | 38 kcal | ||
Xoài | 61 kcal | ||
Táo | 52 kcal | ||
Đam mê trái cây | 52 kcal | ||
Đào | 39 kcal | ||
Dưa | 25 kcal | ||
Hoàng tử | 29 kcal | ||
Dâu đen | 39 kcal | ||
Cam | 45 kcal | ||
Mật hoa | 44 kcal | ||
Medlar | 45 kcal | ||
Đu đủ | 27 kcal | ||
Lê | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
Dứa | 57 kcal | ||
Chuối | 82 kcal | ||
Bưởi | 43 kcal | ||
Dưa hấu | 20 kcal | ||
Nho trắng | 62 kcal | ||
Nho nho | 70 kcal | ||
Nho đen | 60 kcal |
Như chúng tôi đã chỉ ra trong bảng trên, chúng tôi có thể nói rằng các loại trái cây vỗ béo nhiều nhất là bơ, chuối, dừa và nho (trong trường hợp sau vì chỉ số đường huyết cao).
Đó là những trái cây nào vỗ béo hơn?
Có một số loại trái cây có hàm lượng calo và chất béo tương đối thấp. Điểm nổi bật về vấn đề này như táo, cam, quýt, bưởi, dâu tây, chanh và dưa hấu. Điều này có nghĩa là, cứ 100 gram, họ chỉ đóng góp từ 40 đến 90 calo.
Tuy nhiên, nếu chúng ta đang đối mặt trái cây béo hơn, chúng ta nên ghi nhớ những miếng trái cây như quả bơ, chuối, dừa và nho.
Theo như dừa và bơ, chúng có rất ít carbohydrate, tuy nhiên chúng có lượng chất béo cao, vì vậy họ trở thành trái cây tăng cân. Mặc dù, vâng, chúng ta phải nhớ rằng chúng ta đang đối mặt với chất béo lành mạnh, vì vậy tiêu thụ của nó luôn được khuyến khích vì nó giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe tim mạch.
Trong trường hợp nhohoặc chuối, chúng nổi bật vì chúng là loại trái cây có hàm lượng carbohydrate cao, vì vậy chúng cung cấp năng lượng nhưng cũng đủ calo.
Cách ăn trái cây vỗ béo nhiều nhất
Có tính đến rằng rõ ràng là có trái cây bị béo, nhưng trên hết tất cả các loại trái cây đều khỏe mạnh, chìa khóa là trong không vượt quá tiêu thụ miếng trái cây với một số chất béovà kết hợp tiêu thụ của nó với trái cây nhẹ hơn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm
