5 thực phẩm bạn nên giảm từ chế độ ăn uống của bạn ngày hôm nay
Với sự gia tăng của thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến, cơ thể chúng ta tiếp xúc với thực phẩm có thể làm suy giảm sức khỏe và hạnh phúc lâu dài của chúng ta. Đặc biệt là nếu chúng được thực hiện quá mức và không có bất kỳ sự kiểm soát nào.
Do đó, chúng tôi đã lập một danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên giảm đáng kể để tận hưởng chất lượng cuộc sống cao hơn.
Đây là 5 loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta nên loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng
Nước ngọt và đồ uống có đường
Phần lớn các loại nước ngọt làm từ nước có ga đến từ xi-rô ngô, một hợp chất chứa một lượng calo quá mức và điều đó không mang lại bất kỳ lợi thế nào cho cơ thể chúng ta. Hơn nữa, những loại đồ uống này là thủ phạm khiến hàng triệu trẻ em trên thế giới bắt đầu mắc các bệnh hiếm gặp trong đó như béo phì hoặc tiểu đường.
Tất cả điều này mà không bình luận rằng lượng đường cao, không đủ điều kiện cho xương, gây ra sự xuất hiện của sâu răng và thúc đẩy loãng xương. Nếu những gì bạn đang tìm kiếm là hương vị của nước ngọt, tốt nhất là chọn nước khoáng có gas và sau đó đi kèm với một số trái cây.
Bánh mì chế biến
Ngày càng có nhiều người có ý tưởng định sẵn rằng bánh mì bình thường họ tiêu thụ hàng ngày chỉ là béo hơn. Nhưng không có gì là xa thực tế. Chúng được làm bằng một loại bột tinh chế mà trước đó chúng loại bỏ tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin mà lúa mì tự nhiên đóng góp.
Tương tự như vậy, chúng có hàm lượng đường và calo cao sẽ khiến cân nặng của chúng ta tăng đáng kể. Để cho bạn một ý tưởng, một lát bình thường, có lượng calo tương đương với bốn miếng bánh mì nguyên hạt. Với điều này, chúng tôi không bảo bạn loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn cho chúng điều trị.
Nhưng bạn phải cố gắng giảm tiêu thụ nếu bạn muốn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tốt nhất? Không có nghi ngờ gì cho xác thực bánh mì lúa mạch đen.
Sữa nguyên chất
Ai có thể nghĩ rằng sữa từ bò cũng có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta nếu uống với số lượng lớn? Vâng, chúng tôi đúng. Từ thời điểm bạn rời khỏi động vật, thường thêm chất bảo quản hoặc chất béo bão hòa để bạn biết rõ hơn nhiều. Điều này có thể chuyển thành nhiều tình trạng như bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.
Như một giải pháp, luôn có lựa chọn mua sữa có chỉ số chất béo thấp hơn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể thưởng thức một ly sữa tốt vào buổi sáng hoặc buổi tối mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn có thể biết thêm nếu bạn muốn trong bài viết Toàn bộ sự thật về sữa bò.
Các loại chip
Dầu mà chúng ta mua trực tiếp trong siêu thị và sau đó chiên, có thể là nguồn độc tố độc hại cho sinh vật của chúng ta như axit photphoric. Cả chip, croquettes và chiên nói chung đều bao gồm 33% dầu công nghiệp này.
Điều tồi tệ nhất là nó không được xử lý bên trong ruột của chúng ta. Do đó, điều rất quan trọng là giảm tiêu thụ của bạn mạnh mẽ.
Nếu thực phẩm này bị lạm dụng, có thể cuối cùng tất cả các loại bệnh liên quan đến tim hoặc viêm dạ dày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hàng ngày của chúng ta sẽ phát sinh.
Bơ thực vật
Ngày càng có nhiều người dùng bơ thực vật thay vì bơ tự nhiên nghĩ rằng nó có lợi hơn. Nếu bạn được bao gồm trong nhóm này, chúng tôi phải nói với bạn rằng bạn đã sống sai cả đời. Như bạn có thể thấy trong tập tài liệu của mình, được làm bằng "các loại chất béo có nguồn gốc động vật và thực vật" khác nhau. Thậm chí trong nhiều trường hợp họ thêm các thành phần hóa học không lành mạnh khác nếu chúng được dùng quá nhiều.
Mặc dù bơ tự nhiên cung cấp một lượng calo cao hơn (mặc dù cholesterol này được coi là "tốt"), chúng tôi đảm bảo với bạn rằng nó sẽ có lợi và tốt cho sức khỏe hơn nhiều nếu dùng với số lượng nhỏ. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
