Phòng ngừa hội chứng chuyển hóa
các Béo phì Đây là một căn bệnh mà sự nghiêm trọng của nó đã khiến nó được coi là một trong những dịch bệnh tồi tệ nhất của thế kỷ 21, do số người béo phì chúng ta có thể tìm thấy ở hầu hết các nước công nghiệp.
Trong hầu hết các trường hợp, đây là một vấn đề dễ dàng ngăn chặn, vì nó chỉ cần tuân theo lối sống lành mạnh, luyện tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần một tuần và ăn uống lành mạnh.
Trong trường hợp này, hội chứng chuyển hóa là một nhóm các bệnh hoặc bệnh lý trong đó chúng ta thấy béo phì, nhưng cũng tăng huyết áp (tìm hiểu thêm về các giá trị huyết áp bình thường), cholesterol cao và bệnh tiểu đường.
Mặc dù nó có thể là một hình ảnh lâm sàng không được biết đến nhiều, nhưng ước tính rằng một phần năm người Tây Ban Nha bị hội chứng chuyển hóa.
Vì lý do này, và trên hết là do hậu quả nghiêm trọng của nó đối với sức khỏe, hãy biết cách ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa Đó là khuyến khích như nó là cơ bản.
Cách phòng ngừa hội chứng chuyển hóa
Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật giúp bạn trong phòng ngừa hội chứng chuyển hóa:
- Thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây và rau quả tươi, rau và các loại đậu, cá và thịt trắng, ngũ cốc và các loại hạt.
- Tránh cholesterol cao, chất béo trung tính và lượng đường cao. Đối với điều này, điều cần thiết là phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày.
- Tập thể dục mỗi ngày trong ít nhất 30 phút, hoặc 3 lần một tuần.
- Tránh xa lối sống ít vận động. Ngay cả khi bạn là một người bận rộn mỗi ngày, bạn chắc chắn có thể thấy mình thậm chí 15 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc chạy.
- Tránh thuốc lá và rượu. Tuy nhiên, có một ly rượu vang mỗi ngày (biết thêm về lợi ích của rượu vang) có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.
- Tránh xa căng thẳng và lo lắng.
