Vitamin cho khả năng sinh sản của con người

Như chúng tôi đã nhận xét về một lần trước trong một bài báo trong đó chúng tôi biết đâu là thực phẩm tốt nhất cho khả năng sinh sản của con người, không có gì phải nghi ngờ rằng tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và đa dạng nhất luôn là lựa chọn tốt nhất không chỉ cho thời gian để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, nhưng nó là điều cần thiết để tăng cường và tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

Trong những năm qua, một loạt các nghiên cứu khoa học thú vị đã đưa ra kết luận giống nhau: chế độ ăn uống mà con người tuân theo hàng ngày sẽ ảnh hưởng quyết định đến khả năng sinh sản của anh ta (nghĩa là cả chất lượng của tinh trùng và lượng tinh trùng) ). Vì vậy, nếu người đàn ông tiêu thụ thực phẩm ít béo mỗi ngày và giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, khả năng sinh sản của anh ta sẽ có chất lượng cao hơn - ví dụ - người đàn ông thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất béo bão hòa và đường.

Trong chế độ ăn uống đầy đủ cho khả năng sinh sản của nam giới, có một số vitamin người tích cực tham gia vào nó:

Vitamin A

Nó là một loại vitamin bảo vệ các tế bào của hệ thống sinh sản nam giới, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, nó là tích cực trong việc hình thành các steroid (tạo nên progesterone).

Gan

20.000

Dầu gan cá

1.800

Cà rốt

1.345

Bơ thực vật

900

Pate gan

840

828

Phô mai béo

800

Trứng (gà)

740

Khoai lang

667

Khoai lang

665

Rau bina

542

Kem

500

Cải xoong

500

Cá kiếm

500

Xoài

478

Vitamin C

Nó là một loại vitamin giúp tránh các khiếm khuyết trong tinh trùng, kích thích khả năng di chuyển tốt của nó. Ngoài ra, chúng ta không thể quên hành động chống oxy hóa của nó, làm giảm tác động tiêu cực của các gốc tự do.

Camu camu

2.800

Hoa hồng hông

2.000

Acerola

1.600

Quả ổi

300

Nho đen

200

Ớt đỏ

190

Rau mùi tây

130

Kiwi

90

Bông cải xanh hoặc bông cải xanh

80

Nho

80

Rau mầm Brussels

80

Quả hồng

60

Đu đủ

60

Dâu tây

60

Cam

50

Chanh

40

Dưa

40

Súp lơ

40

Bưởi

30

Quả mâm xôi

30

Quýt

30

Rau bina

30

Vitamin D

Đó là một loại vitamin được uống cùng với canxi giúp cải thiện khả năng sinh sản theo một cách rất tích cực.

Dầu gan cá

212,5

Cá trích

22,4

Cá hồi

12,5

Sữa bay hơi

4

Trứng

1,6

0,8

Gan

0,8

Cheddar phô mai

0,3

Sữa nguyên chất

0,3

Vitamin E

Nó là một vitamin được công nhận cho chất lượng chống oxy hóa của nó. Ngoài ra, nó giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

Dầu mầm lúa mì

178

Dầu hướng dương

97

Hạt hướng dương

74

Hạnh nhân

37

Sốt mayonnaise

19

Mầm lúa mì

17

Gan gan

2,9

Mỡ gà

2,7

1,5

Gan gà

1,4

Trứng

1,3

Phô mai

0,5

0,3 – 1

Thổ Nhĩ Kỳ

0,3

Chiên

0,2 – 0,5

Lợn

0,2

Thịt bê

0,1 – 0,2

Sữa

0,1

Cá kiếm

500

Xoài

478

Coi chừng uống vitamin tổng hợp

Như Tiến sĩ Balmori đã nói trong bài báo của mình, không nên dùng bổ sung vitamin hoặc bổ sung dinh dưỡng khi người đàn ông không nhất thiết phải biết liệu anh ta có thực sự cần chúng hay không, chủ yếu là vì thừa vitamin không chỉ phản tác dụng đối với sức khỏe mà còn cả trường hợp liên quan đến chúng tôi, cho khả năng sinh sản của con người.

Ví dụ, người ta biết rằng vitamin C liều cao gây ra sự gia tăng quá trình khử tinh trùng, trong khi đó, liều cao selenium làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng.

Rõ ràng, khi một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng được tuân thủ, chúng tôi cung cấp cho cơ thể hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết, vì vậy không nên chọn phức hợp vitamin tổng hợp mà không có lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.

Hình ảnh | karimian Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềVitamin sinh sản

Chuẩn bị mang thai - Bí quyết giúp tăng khả năng thụ thai để bạn nhanh chóng có con (Tháng Sáu 2024)