Làm thế nào để biết bạn có đi bộ đúng cách để tập thể dục không
Số lượng các chuyên gia y tế tư vấn đang gia tăng đi bộ đối với bệnh nhân của họ, là lựa chọn hữu ích và thú vị nhất khi họ được khuyến khích tập thể dục. Trên thực tế, có nhiều người nghĩ rằng đi bộ thậm chí còn tốt hơn so với chạy bộ, đặc biệt nếu chúng ta xem xét nó ảnh hưởng đến khớp như thế nào, vì chạy các khớp chân hỗ trợ tải trọng gấp hai đến ba lần trọng lượng cơ thể a mỗi bước, do thời gian trôi qua, một người chạy bộ thường có nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp cao hơn.
Tuy nhiên, sự thật là cả hai hoạt động thể chất đều có cùng một lợi ích: chúng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, tiểu đường hoặc mắc bệnh mạch vành trong sáu năm sau đó, và cũng cải thiện sức khỏe tim mạch của chúng ta rất tích cực.
Tất nhiên, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý về một điều: cho rằng chạy thường tiêu tốn năng lượng gấp đôi so với khi chúng ta đi bộ, nếu mục tiêu là đạt được hiệu quả tương tự, bạn nên dành thời gian đi bộ gấp đôi so với chạy.
Cho dù bạn có ý định bắt đầu đi bộ, hoặc nếu bạn đã làm việc đó trong một thời gian dài, bạn phải nhớ một điều: đi không phải là đi, đặc biệt khi chúng ta nói từ quan điểm hoạt động thể chất.
Chúng ta thường mắc sai lầm khi mặc áo sơ mi, quần áo thể thao và máy nghe nhạc MP3 hoặc radio với mục tiêu luyện tập thể dục khi đi bộ, nhưng chúng tôi không nhận ra bước chúng tôi đang thực hiện. Và đó là Vì vậy, nó thực sự là một hoạt động thể chất hiệu quả, điều rất quan trọng là bước này nhanh, nhẹ.
Một lựa chọn hữu ích để biết bạn có làm tốt hay không, là tính đến điều đó Khi bạn đi bộ nhanh và nhanh, bạn không thể có một cuộc trò chuyện bình thường với người khác. Do đó, chìa khóa để biết bạn có đi bộ chính xác hay không chính xác là: khi bạn không thể nói chuyện với người khác theo cách bình thường, bạn sẽ nhận ra rằng mình đang làm tốt. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTập thể dục
