Làm thế nào để ngăn chặn một lối sống ít vận động ở tuổi thanh thiếu niên
Thông thường là, trong thanh thiếu niênNhiều người trẻ thích dành thời gian rảnh của họ để sử dụng máy tính, chơi trò chơi video hoặc xem tivi trong nhiều giờ trong ngày. Điều gì, cùng với thời gian học tập tại viện hoặc trường đại học, cuối cùng chúng ta cũng thấy rằng chàng trai trẻ có một lối sống ít vận động.
Như bạn chắc chắn biết, đó là một lối sống có hại cho sức khỏe, bởi vì như chúng ta đã biết trong lưu ý dành riêng cho hậu quả của lối sống ít vận động, những người trẻ tuổi ít vận động bị thừa cân và béo phì, có xu hướng mắc một số bệnh nhất định (như tiểu đường hoặc tăng huyết áp), cơ bắp của họ mất sức mạnh gây ra nhiều co thắt và đau khớp và thường có xu hướng thấp hơn
Do đó, không có nghi ngờ rằng thay đổi lối sống ít vận động để có lối sống năng động hơn nhiều Nó chỉ đơn giản là cơ bản khi nói đến việc tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn.
Lời khuyên để ngăn ngừa thiếu niên ít vận động
Luyện tập thể dục
Tập thể dục là điều cần thiết để tận hưởng sức khỏe tốt hơn. Và đó có phải là một trong những lợi ích quan trọng nhất của bài tập, chúng tôi thấy rằng:
- Nó có lợi cho hệ thống hô hấp tim.
- Nó có lợi cho bộ máy vận động.
- Ngăn ngừa thừa cân và béo phì (hoặc giúp giảm nó trong trường hợp thừa cân), bằng cách tăng chi tiêu năng lượng và lượng chất béo.
- Hiệu quả chống đau cơ bắp.
- Nó có tác dụng chống căng thẳng thú vị.
- Bạn ngủ ngon hơn nhiều.
Giảm số giờ bạn xem TV hoặc sử dụng máy tính của bạn
Cố gắng giảm số giờ bạn dành trước TV hoặc sử dụng máy tính của bạn và thay thế chúng bằng các hoạt động xã hội: đi chơi với bạn bè, hoạt động thực hành hoặc tập thể dục ...
Tốt hơn là chỉ dành 1 giờ mỗi ngày hơn 3 hoặc 4, như thông lệ trong nhiều ngôi nhà.
Hình ảnh | VarsityLife Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
