Triệu chứng mất nước và cách phòng tránh vào mùa hè

Một trong những hướng dẫn được khuyến nghị nhất khi thưởng thức sức khỏe tốt, đi qua mức tiêu thụ nước được khuyến nghị mỗi ngày, một điều cần thiết để cơ thể chúng ta hoạt động tốt.

Không vô ích, nước Nó là một trong những thực phẩm cần thiết nhất cho cuộc sống. Do đó, bạn nên luôn cố gắng uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày (Trong trường hợp bạn luyện tập thể dục, bạn nên bổ sung thêm chất lỏng: hydrat hóa trong khi tập thể dục).

Nước, ví dụ, giúp chúng ta thanh lọc thận, một cái gì đó cơ bản khi loại bỏ các độc tố khác nhau mà cơ thể chúng ta không cần, giúp chúng ta chống lại sự lưu giữ của chất lỏng.

Vì tất cả những lý do này, có một số Lợi ích của nước uống. Nhưng, đôi khi, bạn không uống lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể. Và khi triệu chứng mất nước, thông thường là đã quá muộn.

Triệu chứng mất nước

Có một vài triệu chứng mất nước. Biết chúng giúp xác định chúng và trên hết, để không cố gắng làm cho chúng xuất hiện, luôn tiêu thụ nhiều chất lỏng mỗi ngày:

  • Trầm tích
  • Cảm giác nóng rát dạ dày
  • Axit dạ dày
  • Da khô và niêm mạc
  • Mệt mỏi quá mức
  • Buồn ngủ

Đây có thể là các triệu chứng mất nước phổ biến nhất. Nhưng khi tình trạng mất nước diễn ra và trở nên nghiêm trọng, nên theo dõi các triệu chứng sau:

  • Mạch tăng tốc
  • Giảm huyết áp
  • Sốt
  • Giữ chất lỏng
  • Mắt trũng

Để tránh những triệu chứng này, luôn luôn nên cố gắng tiêu thụ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, mặc dù nó cũng giúp uống các chất lỏng khác như trà, nước trái cây hoặc truyền.

Làm thế nào để tránh khát và mất nước vào mùa hè

Khi chúng ta ở mùa hè, đặc biệt là vì sức nóng và vì chúng ta xa nhà (ví dụ, ở nơi chúng ta đang tận hưởng những ngày nghỉ được chờ đợi từ lâu), thông thường chúng ta không lấy lượng nước mà cơ thể cần để hoạt động tốt.

Chính vì lý do này, thông thường là mùa hè chúng ta hãy chắc chắn mất nước, đặc biệt nếu họ không biết nhau uống bao nhiêu ly nước mỗi ngàyvà nếu bạn không biết những gì triệu chứng mất nước. Mặc dù nhân tiện, khi chúng xuất hiện thì đã "quá muộn".

Nhưng có những hướng dẫn cơ bản cho phép chúng tôi tránh mất nước vào mùa hè. Chúng tôi giải thích cho bạn rằng:

Nếu bạn đang ở trong kỳ nghỉ của mình, điều đầu tiên bạn nên làm là cố gắng đảm bảo rằng bất cứ nơi nào bạn đi, bạn sẽ mang theo một chai nước khoáng bên mình.

Ví dụ, trong trường hợp bạn sẽ dành một ngày ở bãi biển, điều quan trọng là bạn cần có một tủ lạnh bãi biển và mang theo một hoặc hai chai nước ngọt trong đó. Bạn sẽ có chúng trong tay bất cứ khi nào bạn khát, và đặc biệt là khi nhiệt độ thắt chặt.

Mặc dù xa nhà ít nhiều khó khăn để biết chúng ta đã uống bao nhiêu ly nước, nhưng việc tính toán kích thước của chai nước sẽ hữu ích hơn.

Hãy nhớ rằng chìa khóa là lấy 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Đừng chờ đợi cơn khát xuất hiện, và do đó các triệu chứng mất nước. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềMùa hè

Cách phòng tránh bệnh ngoài da cho bé vào mùa hè (Tháng BảY 2024)