Cách chuẩn bị da từ bên trong để bắt đầu tắm nắng
Mùa hè đang đến gần và chúng ta phải bảo vệ làn da của mình trước tia nắng mặt trời. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng Với hệ số bảo vệ cao hoặc toàn màn hình, chúng ta có thể chuẩn bị làn da từ bên trong với một loạt các loại thực phẩm và thảo dược.
Những loại thảo mộc và thực phẩm này phải được tiêu thụ khoảng hai tháng trước khi da sẵn sàng đón những tia nắng mặt trời đầu tiên.
các thực phẩm giàu beta-carotene Họ ủng hộ rằng làn da dần dần rám nắng từ bên trong và giúp tăng khả năng phòng vệ của da.
Beta-carotene là vitamin A và một sắc tố tự nhiên mà một số loại thực phẩm có chứa. Hoạt động như một chất chống oxy hóa và không chỉ giúp làm sạm da mà còn thúc đẩy quá trình hydrat hóa và giúp ngăn ngừa ung thư da và lão hóa các tế bào của cơ thể chúng ta.
Sắc tố tự nhiên này cung cấp cho các loại rau và trái cây màu cam, vàng và đỏ.
Vitamin A rất quan trọng đối với việc chăm sóc mắt và mắt, cũng như các màng nhầy của bên trong cơ thể cũng như cho xương.
Chúng ta không được vượt quá mức tiêu thụ beta-carotene do thừa vitamin A cũng có thể chống lại thích hợp, do đó, việc tiêu thụ nó không nên kéo dài.
Nó cũng không được khuyến khích một khi chế độ ăn uống của chúng ta đã giàu beta-carotene để tăng sự hiện diện của vitamin này bằng cách sử dụng các chất bổ sung beta-carotene.
Các loại thực phẩm có hàm lượng beta-carotene cao nhất
Beta-carotene được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: Rau, rau và trái cây.
Cà rốt là thực phẩm nổi bật với hàm lượng beta carotene cao. Họ cũng nhấn mạnh bí ngô, ớt đỏ, cà chua, khoai lang cam, củ cải đường, cải xoăn, hành tây, hẹ, rau thơm.
Các loại rau lá xanh mặc dù chúng tôi không tạo ra nó vì màu của nó là màu xanh lá cây, chúng cũng chứa beta-carotene.
Những loại rau này là: cải xoong, củ cải Thụy Sĩ, rau bina, bông cải xanh, mầm Brussels.
Trong trái cây, chúng bao gồm: đào, mơ, đào, xoài, dưa, mâm xôi, nam việt quất, medlar, dưa hấu, nho, ổi, đu đủ, cam, quýt.
Các loại thảo mộc và thực vật giàu beta carotene
Các loại thảo mộc có chứa beta-carotene là:
các trà xanh, thì là, bạc hà, rau mùi, rau mùi tây, cây tầm ma, bồ công anh, tarragon, kinh giới, đuôi ngựa, cây kế sữa, oregano, mặn, hoa hồng hông và dâm bụt.
Ngoài ra trong tảo như trong fucus và tảo xoắn.
Như chúng ta đã nói trước khi chúng ta có thể chuẩn bị làn da của mình một vài tháng trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Chúng ta không được quên điều đó Bảo vệ tốt nhất để ngăn ngừa và ngăn ngừa ung thư da là bảo vệ bản thân bằng kem chống nắng tốt với khả năng bảo vệ cao hoặc toàn màn hình.
