5 loại nước ép năng lượng thơm ngon cho bữa sáng
Không có gì tốt hơn là bắt đầu một ngày với một điều tuyệt vời bữa sáng năng lượng, dựa trên hàng trăm phần trăm thực phẩm tự nhiên và cung cấp cho chúng ta năng lượng mà chúng ta cần rất nhiều để bắt đầu ngày mới một cách chính xác, cuối cùng cung cấp tất cả những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để đi. Theo nghĩa này, vào một dịp trước, chúng tôi đã nói chuyện với bạn về 5 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng, ví dụ tìm thực phẩm và đồ uống thú vị như các sản phẩm từ sữa (như một phần phô mai hoặc sữa chua tự nhiên hoặc tách kem), đồ uống có nguồn gốc thực vật, trái cây, ngũ cốc hoặc các loại hạt và dầu ô liu.
Trong miếng trái cây, chúng ta không được quên rằng chúng trở thành thực phẩm không thể thiếu không thể thiếu trong chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Trên thực tế, có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn 5 phần trái cây và rau quả tươi mỗi ngày. Và cách nào tốt hơn để đưa chúng vào bữa sáng dưới dạng nước ép tự nhiên?.
1. Nước ép đào và xoài
Xoài là một loại trái cây cực kỳ giàu beta carotene, cũng như cung cấp lượng fructose, kali, sắt và iốt thú vị. Mặt khác, đào rất giàu fructose, vì vậy chúng giúp ích khi cung cấp năng lượng gần như ngay lập tức. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin và khoáng chất, ví dụ như vitamin B và phốt pho.
Để chuẩn bị nước ép thơm ngon này bạn chỉ cần 3 quả đào và 1 quả xoài. Đầu tiên rửa tất cả các loại trái cây tốt. Cắt những quả đào thành nhiều mảnh và loại bỏ xương của chúng. Gọt vỏ xoài, bỏ xương và cắt thành miếng. Vượt qua tất cả các mảnh thông qua máy xay. Loại bỏ với sự trợ giúp của một chiếc thìa gỗ và uống ngay lập tức.
2. Blackberry và nước táo
Bạn có biết rằng quả mâm xôi rất giàu phytoestrogen và cũng cung cấp lượng vitamin C rất thú vị? Vitamin này giúp tăng cường năng lượng khi chúng ta cần nhất. Táo cũng cung cấp vitamin C, cộng với axit malic và fructose, hai hợp chất khác cũng giúp cung cấp năng lượng.
Để làm nước ép này bạn cần 2 quả táo và 20 quả. Rửa trái cây tốt và cắt táo thành lát. Bây giờ chuyển quả mọng qua máy xay và sau đó là miếng táo. Hủy bỏ và uống ngay lập tức.
3. Nước ép dưa hấu và quả sung
Hoàn toàn có thể ngạc nhiên bởi sự kết hợp của hai miếng trái cây rất khác nhau để tạo ra một thức uống tự nhiên. Nhưng, bạn có biết rằng họ tạo thành một nhóm lý tưởng khi mang lại cho bạn năng lượng bạn cần rất nhiều vào buổi sáng, và là sự bổ sung tốt nhất cho bữa sáng? Lý do chính được tìm thấy trong dưa hấu, cực kỳ giàu đường tự nhiên và trong quả sung, rất giàu cả glucose và fructose.
Để làm nước ép bạn cần một nửa quả dưa hấu và 2 quả sung vừa. Đầu tiên rửa trái cây, gọt vỏ dưa hấu, bỏ hạt và cắt thành miếng. Sau đó loại bỏ thân từ quả sung và cắt chúng làm đôi. Cho các miếng vả và dưa hấu qua máy xay, xen kẽ chúng. Hủy bỏ và uống ngay lập tức.
4. Nước ép táo và cà rốt
Như chúng tôi đã đề cập trong một công thức trước đây, táo cung cấp vitamin C, axit malic và fructose, các chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta khi chúng ta cần nó nhất. Mặt khác, cà rốt rất giàu beta carotene, cũng cung cấp cho chúng ta năng lượng.
Để làm nước ép này cần có 3 quả táo và 3 củ cà rốt lớn. Rửa sạch chúng và cắt táo thành miếng. Sau đó cắt đầu của cà rốt và cắt chúng thành miếng. Cho các miếng của cả cà rốt và táo vào máy xay, xen kẽ chúng. Cuối cùng loại bỏ và uống ngay lập tức.
5. Nước ép lê và mận
Mận, đặc biệt là khi chúng rất chín, trở thành một nguồn năng lượng tuyệt vời và tuyệt vời. Tương tự như vậy đối với lê. Do đó, khi bạn có trong bát trái cây một vài miếng trái cây chín, cả lê và mận, bạn có thể kết hợp chúng để tạo ra một loại nước ép năng lượng thơm ngon, lý tưởng cho bữa sáng hoặc khi bạn muốn thưởng thức những phẩm chất và lợi ích của nó.
Để chuẩn bị nước ép này, bạn cần 5 quả mận và 2 quả lê lớn. Rửa kỹ tất cả các loại trái cây, cắt quả lê thành miếng, loại bỏ xương của mận và cắt chúng bằng cách tách chúng làm đôi. Sau đó, nó đi vào máy xay, xen kẽ chúng. Hủy bỏ và uống ngay lập tức.
Hình ảnh | Chủ đề Alexandre Duret-Lutz / Breville Hoa KỳBữa sáng Bí quyết nước ép Bí quyết cho bữa sáng
