Làm thế nào để giảm căng thẳng công việc khỏi cuộc sống của chúng ta
Tôi muốn nó cho ngày hôm qua, càng sớm càng tốt, giao ngay bây giờ ... đây là một số cụm từ định kỳ mà nhiều công nhân sống hàng ngày. Tốc độ điên cuồng của các lực lượng làm việc để thực hiện một số lịch trình dài để không đạt được các mục tiêu để đạt được.
Ngoài việc tổ chức tốt hơn thời gian và nhiệm vụ được giao cho mỗi người, những hành vi này gây ra sự gia tăng công việc căng thẳng Điều đó có thể có những hậu quả thực sự tiêu cực. Làm gì trong những trường hợp này? Những biện pháp để thành lập? 
Nguyên nhân của căng thẳng công việc
Có một số nguyên nhân gây ra căng thẳng trong công việc, tại thời điểm các công nghệ mới giúp thực hiện các nhiệm vụ nhưng cũng khiến chúng ta gắn bó hơn với chúng. Hãy xem những nguyên nhân chính có thể gây ra căng thẳng này trong công việc.
Kế hoạch xấu
Mặc dù các chương trình máy tính để tổ chức các công việc hàng ngày thường rất nhiều, khối lượng công việc vẫn được thiết lập lớn hơn những gì có thể được giả định hiện nay. Kế hoạch tốt với thời gian nhất định và các mục tiêu thực tế và thực tế thiết lập một năng suất tốt và cao hơn.
Sự gián đoạn
Một trong những cách để tổ chức thời gian, một thứ có giá trị hiện nay, là loại trừ sự gián đoạn hoặc trì hoãn không hợp lệ trong công việc hàng ngày. Một ví dụ là các cuộc gọi không mong muốn, truy vấn email, mạng xã hội và các cuộc họp bất tận và hiệu quả. Một mẹo cho nguyên nhân này là không nhận điện thoại trừ khi nó là khẩn cấp. 
Sự không chắc chắn
Một số kỹ thuật và công việc mới (không được giải thích rõ) gây ra sự không chắc chắn lớn, mất thời gian và làm tê liệt nhiệm vụ được thực hiện. Cấp trên hoặc người quản lý phải cung cấp tất cả các thông tin cần thiết để nhân viên có thể thực hiện nhiệm vụ của mình với độ chính xác và tốc độ.
Lãnh đạo kém
Một nguyên nhân có thể khác của sự tích lũy các nhiệm vụ và sự xuất hiện của căng thẳng trong công việc là người lãnh đạo nghèo hoặc không được giám sát. Điều cần thiết là cấp trên có thể biết cách thực hiện công việc của họ một cách chính xác và một người tổ chức tốt để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, ngay cả những sự kiện không lường trước là điều bình thường ở mọi công ty.
Tích lũy nhiệm vụ
Yêu cầu tích lũy nhiệm vụ ở một công nhân, không chỉ gây căng thẳng, mà các bệnh khác như lo lắng và trầm cảm. 
Khí hậu làm việc tồi tệ
Mặc dù các nhiệm vụ thường được thực hiện, công ty có môi trường làm việc tồi tệ, không có gì cẩn thận, điều này khiến một số công nhân bị ảnh hưởng bởi nó. Các tiêu chí như động lực, khuyến khích người lao động tham gia vào các hoạt động, đào tạo và những người khác là rất cần thiết cho một môi trường tốt để trị vì trong công ty.
Hậu quả của căng thẳng trong công việc
Căng thẳng công việc đã ảnh hưởng đến một phần lớn dân số. Kết quả là, người lao động sẽ có tất cả các loại triệu chứng, cả về thể chất và tâm lý. Ở cấp độ vật lý, họ được cảm nhận Tiêu hóa, tim mạch, rối loạn hô hấp, rối loạn nội tiết, rối loạn da liễu, rối loạn cơ bắp và nhiều người khác.
Trong khi trong lĩnh vực tinh thần, căng thẳng công việc làm tổn thương con người vì nó khiến họ cảm thấy bất an, buồn bã, trầm cảm, lo lắng, mất ngủ, lòng tự trọng thấp, ít phát triển cá nhân, thiếu tập trung, thiếu kiểm soát, quá mẫn cảm với những lời chỉ trích, xấu hài hước, và nhạy cảm, một cách tổng quát. 
Không chỉ có hậu quả trong lĩnh vực cá nhân, mà còn cho tổ chức. Bởi vì mất năng suất ảnh hưởng tiêu cực đến doanh số và mức độ chấp nhận của người lao động đối với tổ chức. Những người bị căng thẳng là bệnh tật, vì vậy sự vắng mặt là rất quan trọng và điều đó có hại cho công ty nên thiết lập các cấu trúc tổ chức mới.
Cách nói lời tạm biệt với sự căng thẳng
Có nhiều cách khác nhau, nhưng tất cả điều này phụ thuộc vào mức độ căng thẳng mà người ta phải chịu. Nếu nó thực sự là một lớp cao hơn, một điều trị từ công ty là cần thiết. Nếu đó là một căng thẳng nhẹ hơn, ngắt kết nối sau khi làm việc, tập thể dục (nếu có thể là hàng ngày, tốt hơn), dinh dưỡng chính xác, lập kế hoạch và tổ chức tốt, và hòa giải với lãnh đạo hoặc giám sát viên là đủ để giải quyết vấn đề này tốt hơn nhiều . Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCăng thẳng
