Thanh năng lượng: chúng là gì, lợi ích và đóng góp dinh dưỡng
Họ được gọi là thanh năng lượng (Trên thực tế, đây là tên chính xác mà bạn có thể tìm thấy chúng trong các cửa hàng chuyên biệt) và chúng có thể được mua ở nhiều nơi hơn. Trong thực tế, chúng rất ngon và cực kỳ bổ dưỡng.
Hiện tại có rất nhiều quán bar cho tất cả các hương vị và hương vị: với các loại hạt hoặc không có chúng, với ngũ cốc hay không, và thậm chí với hương vị sô cô la, cam, sữa chua, dứa, chanh ...
Nhưng các thanh năng lượng có thực sự lành mạnh và tốt cho sức khỏe của bạn? Đối với những người được khuyến nghị chính xác? Bao nhiêu người có thể ăn một ngày?
Bạn có biết những thanh năng lượng là gì? Và chúng là gì?
Rất có khả năng bạn đã nhìn thấy chúng trong siêu thị hoặc cửa hàng kỳ lạ. Trên thực tế, hoàn toàn có khả năng bạn đã thử chúng. Tất cả, hơn nữa, chúng tôi biết họ và đúng là họ rất ngon.
Chúng bao gồm một chất bổ sung dinh dưỡng rất bổ dưỡng, tự nhiên giúp cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống, cũng như năng lượng. Có thể nói, chúng là một lựa chọn bổ dưỡng để đáp ứng nhu cầu nhất định một cách kịp thời, cho rằng chúng có đặc điểm chính xác là khá năng động và do đó có năng lượng.
Chúng thường được làm từ ngũ cốc và các loại hạt. Ví dụ, chúng có thể được tạo ra bằng cách sử dụng một nhóm ngũ cốc cụ thể, chẳng hạn như muesli, hoặc với yến mạch, trizo, ngô và gạo. Ngoài ra, chúng có thể chứa trái cây hoặc sô cô la khô hoặc khô.
Tất nhiên, tùy thuộc vào mục đích mà nó sẽ tiêu thụ hàm lượng dinh dưỡng của nó sẽ khác nhau. Vì vậy, ví dụ, chúng ta có thể gặp phổ biến thanh protein, đúng như tên gọi của nó, là những thanh cung cấp một lượng protein rất cao. Phổ biến nhất là chúng chứa từ 5 đến 25% protein.
Chúng tôi cũng có thể đề cập đến thanh hydrocarbon. Trong những trường hợp này, đóng góp carbohydrate của bạn có thể đạt tới 50% (mặc dù nội dung của nó có thể cao hơn tùy thuộc vào thương hiệu).
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của thanh năng lượng
Các thanh năng lượng trở thành thực phẩm không nên nhầm lẫn với các thanh hạt hoặc ngũ cốc điển hình.
Họ có xu hướng giàu có carbohydrate (không phải vô ích, họ có từ 65 đến 80% sản phẩm) và họ có hàm lượng cao trong protein (từ 5 đến 15%), và cũng cung cấp một lượng calo tốt (từ 300 đến 500 calo tùy thuộc vào loại thanh năng lượng được chọn).
Họ cũng được làm giàu với vitamin và khoáng chất, làm nổi bật - ví dụ - vitamin C, vitamin E và vitamin B, cũng như phốt pho, magiê, kẽm và axit folic.
Như bạn chắc chắn đã tưởng tượng, đây là những vitamin và khoáng chất có liên quan đến các quá trình lấy năng lượng và sử dụng chất dinh dưỡng hợp lý.
Chúng cũng ít chất béo, và rất dễ tiêu hóa, do đó tiêu thụ của chúng không mang lại cảm giác nặng nề.
Đối với những gì mọi người là thanh năng lượng được chỉ định?
Với hàm lượng carbohydrate, protein và calo cao, và cũng được làm giàu vitamin và khoáng chất, nó là một sản phẩm được thiết kế cho tất cả những người luyện tập thể thao.
Điều này có nghĩa là chúng giúp tăng năng lượng trong khi tập thể dục (lý tưởng trong các môn thể thao sức bền), và cũng giúp cơ thể phục hồi sau khi luyện tập thể thao.
Ngoài ra, các thanh năng lượng có thể được tìm thấy được chuẩn bị đặc biệt cho trước, trong và sau khi tập thể dục, tùy thuộc vào thành phần của chúng. Vì vậy, chúng tôi có thể thiết lập một đề xuất tùy thuộc vào loại thanh:
- Ai được đề nghị thanh hydrocarbon?Do hàm lượng cao trong chất dinh dưỡng đa lượng này, chúng rất lý tưởng cho việc tập thể dục và các môn thể thao cường độ cao trong đó tập thể dục nhịp điệu là cơ bản, ví dụ như đó có thể là trường hợp đạp xe, tennis, marathon hoặc đi bộ đường dài.
- Ai được đề nghị thanh protein ?:Do sự đóng góp của chúng trong protein, chúng là những thanh được khuyên dùng đặc biệt là trong các môn thể thao sức mạnh, vì vậy chúng rất lý tưởng trong trường hợp luyện tập các bài tập yếm khí, như thể hình và thể dục dụng cụ.
Thêm thông tin | Tiêu dùng Eroski Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTập thể dục
