3 công thức sinh tố ngon và tốt cho sức khỏe
các sinh tố chúng là một lựa chọn mới mẻ và tốt cho sức khỏe
Chúng rất lý tưởng để thay thế nó bằng đồ uống có đường mà chúng ta thường dùng đến vào mùa hè để làm mới. Và để chuẩn bị sinh tố ngon và vitamin, chúng ta chỉ cần một máy xay sinh tố và làm cho trí tưởng tượng của chúng ta bay bổng kết hợp các loại trái cây yêu thích của chúng ta.
Ngoài trái cây, sinh tố được làm bằng sữa, sữa chua tự nhiên, sữa đậu nành hoặc thức uống thực vật khác, kem.
Sinh tố là một thức uống được phục vụ lạnh, chúng ta có thể có sữa lạnh và các loại trái cây mà chúng ta sẽ chuẩn bị hoặc nghiền đá trước và sau đó trong cùng một ly máy xay sinh tố kết hợp các thành phần còn lại và đánh, hình thức này sẽ không mất hương vị.
Smoothies cũng có thể được chuẩn bị bằng cách kết hợp trái cây với rau hoặc rau.
Sinh tố của trái cây và chuối đỏ
Số tiền mà chúng tôi sẽ sử dụng để chuẩn bị món sinh tố này là cho 2 người. Nó là một loại sinh tố tự nhiên và rất lành mạnh, được làm bằng hai thành phần thơm ngon: quả đỏ và chuối.
Trong trường hợp đặc biệt của trái cây màu đỏ, như bạn chắc chắn biết, chúng nổi bật vì rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên. Trong khi chuối gây ngạc nhiên vì sức mạnh tuyệt vời và sự phong phú của nó trong kali.
Thành phần:
- 350 gram trái cây màu đỏ.
- 250 gram sữa chua tự nhiên.
- Một quả chuối
- 2 muỗng canh hoa mật ong.
- Một vài lá bạc hà để trang trí.
Xây dựng:
Nếu chúng ta đã mua những quả đỏ đông lạnh, trước tiên chúng ta sẽ làm tan chúng trong tủ lạnh. Sau khi tan băng, chúng ta rửa sạch và lau khô một chút.
- Chúng tôi dành một vài miếng trái cây màu đỏ để trang trí. Chúng tôi loại bỏ da từ chuối và cắt chúng thành bánh.
- Trong máy xay, chúng tôi cho các loại trái cây màu đỏ, sữa chua, chuối cuộn và đánh bại mọi thứ. Sau đó thêm mật ong và đánh thêm một chút.
Chúng tôi phân phối sinh tố trong từng ly và chúng tôi trình bày nó được trang trí với một vài quả màu đỏ trên đầu và một vài lá bạc hà.
Sinh tố dưa và rau diếp
Trong món sinh tố này, chúng tôi sẽ kết hợp một loại rau với một loại trái cây: lá rau diếp xanh và dưa. Nó rất ngon, và có lẽ hương vị của nó sẽ làm bạn ngạc nhiên. Lưu ý
Thành phần:
- 4 tờ rau diếp xoăn xanh.
- Một nửa giống dưa, da cóc.
- 350 ml. nước khoáng.
- Một muỗng đường nguyên chất.
- Một số lá bạc hà để trang trí.
Xây dựng:
- Chúng tôi rửa lá rau diếp tốt, để ráo nước và cắt chúng. Chúng tôi loại bỏ da từ dưa và cắt nó thành hình khối.
- Trong máy xay sinh tố, chúng tôi cho lá rau diếp, khối dưa, toàn bộ đường, nước và chúng tôi đánh bại mọi thứ tốt.
Chúng tôi đặt sinh tố vào hai ly riêng biệt và phục vụ nó trang trí bằng lá bạc hà.
Sinh tố sữa đậu nành, táo, chuối và dâu tây
Trong sinh tố này, chúng tôi sẽ kết hợp sữa đậu nành với sữa chua tự nhiên Trước khi chuẩn bị sinh tố để phục vụ lạnh một lúc trước khi chúng ta sẽ làm lạnh trái cây trong tủ lạnh.
Thành phần:
- 150 gram dâu tây.
- Một quả táo vàng.
- Một quả chuối
- 300 ml. sữa đậu nành hoặc thức uống rau khác.
- 250 ml. sữa chua ngọt tự nhiên hoặc 2 loại sữa chua tự nhiên.
Xây dựng:
- Chúng tôi rửa dâu tây tốt, để ráo nước và cắt chúng thành miếng. Chúng tôi loại bỏ da từ táo và cắt nó thành hình khối.
- Chúng tôi loại bỏ da từ chuối và cắt nó thành bánh. Trong máy xay, chúng tôi cho sữa chua, dâu tây, táo, chuối, sữa đậu nành và chúng tôi đánh rất tốt.
Chúng tôi có sinh tố trong từng ly và chúng tôi trang trí nó với một số lá bạc hà.
