Tư thế tốt nhất để ngủ theo khoa học
Nhờ thành tựu của các nghiên cứu khoa học khác nhau, chúng ta có thể biết khi nào là thời điểm tốt nhất để ngủ, trong bao nhiêu giờ chúng ta nên ngủ mỗi lần và những gì xảy ra trong sinh vật của chúng ta khi chúng ta ngủ ít hoặc quá nhiều. Chúng ta thậm chí đã biết rằng ngủ nhiều hơn chúng ta có thể là tiêu cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chính chúng ta. Nhưng theo khoa học, vị trí nào tốt nhất để ngủ và do đó tận hưởng sức khỏe tốt hơn?
Trước khi khám phá ra nó, chúng ta phải chú ý đến kết quả thu được trong một thí nghiệm khoa học được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Pháp, Hoa Kỳ và Israel, gần đây đã được công bố trên ấn bản uy tín Truyền thông tự nhiên.
Theo những kết quả đầu tiên này, dường như vẫn còn nhiều việc phải làm để xác nhận chúng, Các tập chuyển động mắt nhanh sẽ phản ánh những thay đổi về hình ảnh trong giấc mơ, do đó các chuyển động mắt được đăng ký trong giấc ngủ REM sẽ được liên kết với các hoạt động vi mô liên tiếp trong vỏ não, thể hiện một quá trình khá giống với thị giác.
Nói cách khác, lý thuyết cho rằng các chuyển động khác nhau của mắt sẽ phản ánh cơ chế phân tích não của các hình ảnh liên tiếp của giấc mơ sẽ được xác nhận. Do đó, nhãn cầu có xu hướng di chuyển giống như khi họ nhìn thấy một cảnh khi chúng ta thức.
Tuy nhiên, đó là một lý thuyết chưa được thử nghiệm đầy đủ, vì nhiều chuyên gia cũng cho rằng thai nhi có các giai đoạn chuyển động mắt nhanh (và không chỉ con người, mà cả động vật).
Nhưng như bạn chắc chắn biết, não của chúng ta cũng tận dụng thời gian nghỉ ngơi để loại bỏ chất thải và độc tố, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta, vì chúng có nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hoặc Parkinson, Nguyên nhân chính được tìm thấy trong sự tích lũy của một số protein não (như tau hoặc beta amyloid).
Vì vậy, vị trí tốt nhất để ngủ là gì?
Theo nghĩa này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford (ở Hoa Kỳ) đã tìm thấy tư thế ngủ tốt nhất, chính xác theo 'giúp' cơ thể chúng ta loại bỏ tốt nhất chất thải và độc tố đó. Theo đó, ngủ nghiêng sẽ là tư thế tốt nhất để loại bỏ hiệu quả hơn. Lý do rất rõ ràng: dịch não tủy lọc qua não được trao đổi với chất lỏng kẽ để loại bỏ độc tố, do đó, tư thế bên ủng hộ việc loại bỏ như vậy. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
