Chế độ ăn kiêng tốt nhất: Có chế độ ăn kiêng nào để giảm cân? 5 tốt nhất

Như chúng tôi đã bình luận về các bài viết khác của NatureVia , chế độ ăn uống bao gồm một chế độ ăn kiêng mà một người tiêu thụ hàng ngày và liên tục phụ thuộc vào luôn nước da của anh ấy và trọng lượng anh ấy có trong tâm trí để giảm.

Chắc chắn nhiều độc giả của chúng tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng nếu có thành công. Vì điều này, tôi chắc chắn nhiều người trong số họ hỏi: Do đó, có một chế độ ăn uống hoàn hảo giúp tôi giảm cân một cách lành mạnh và khỏe mạnh mà không cần quá nhiều nỗ lực?

Ở nơi đầu tiên, phải nói rằng Phép lạ không tồn tại. Vẫn chưa biết một cách không thể sai lầm để giảm cân trong đó kết quả là ngay lập tức. Để tìm ra thứ tốt nhất phù hợp với chúng ta, điều chúng ta có thể làm là tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của chúng tôi để có được một kết quả hiệu quả và nó cũng không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.

Năm chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân

Từ đó, cũng Có những lựa chọn ăn kiêng khác có thể được thực hiện bởi bất cứ ai hầu hết là khá đơn giản để thực hiện nếu chúng ta theo một loạt các cơ sở. Bạn có muốn biết chúng là gì không? Vâng, thông qua các dòng sau Chúng tôi sẽ cho bạn biết 5 chế độ ăn kiêng để giảm cân:

Chế độ ăn bưởi

Cái này trước Chế độ ăn bưởi sẽ được thực hiện trong ba ngày và được đặc trưng trên tất cả bởi lượng calo kém liên quan đến việc ăn loại quả này đồng thời là thỏa mãn nhất. Tất cả mà không nói rằng đồng thời nó giúp chúng ta đốt cháy chất béo tích lũy trong mô mỡ. Các hướng dẫn sẽ như sau:

  • Một nửa quả bưởi kèm theo trà hoặc cà phê.
  • Một nửa quả bưởi với hai quả trứng luộc và dưa chuột và salad cà chua.
  • Bánh mì nướng lúa mì nguyên chất với một lát gà tây và nước ép bưởi.
  • Một nửa salad bưởi với rau diếp với chanh và giấm táo và gà tây nướng.

Chế độ ăn kiêng Atkins

Chế độ ăn kiêng Atkins bao gồm tất cả trong việc tiêu thụ trong protein trong một lượng nhỏ thực phẩm. Tất cả điều này trong khi chúng tôi chia quá trình này thành năm giai đoạn phân biệt rõ ràng và chúng tôi sẽ giải thích tiếp theo:

  • Giai đoạn 1 Ăn 5 lần một ngày trong 2 tuần. Đối với điều này, chúng tôi sẽ có bữa sáng, bữa trưa và bữa tối 150 gram thịt, cá, trứng và sữa. Ngược lại, chúng ta chỉ có thể ăn 20 gram carbohydrate.
  • Giai đoạn 2 Ở đây chúng ta sẽ bớt nghiêm ngặt hơn khi chúng ta bắt đầu ăn các loại hạt và pho mát.
  • Giai đoạn 3 Duy trì chế độ ăn kiêng trong một tháng. Trong thời gian này, chúng ta sẽ tiếp tục với cùng một lượng thức ăn để làm quen với cơ thể.
  • Giai đoạn 4 Bảo trì và thưởng thức liên tục. Trong tháng còn lại, chúng ta chỉ cần tiếp tục thưởng thức phần còn lại của thực phẩm một cách liên tục và bình tĩnh hơn, cố gắng không rơi vào tình trạng thừa.

Chế độ ăn quả đào

Quả đào là một loại trái cây khác mà hầu như không có lượng calo cao (40 calo mỗi 100 gram) trong khi đồng thời nó cho rằng nguồn xơ và chất chống oxy hóa vô tận. Từ đó, chúng tôi sẽ thực hiện quy trình sau.

  • Peach với cà phê một mình, sữa, bánh mì nướng và toàn bộ cà phê với gà tây.
  • Salad với miếng ức gà và salad trái cây với đào.
  • Ăn nhẹ. Miếng đào với cà phê hoặc truyền.
  • Hai quả trứng nấu với một miếng sữa chua đào.

Chế độ ăn uống trà đỏ

Chế độ ăn uống trà đỏ cũng đã trở thành một trong những chế độ tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới bởi vì nó giải độc cơ thể của chúng ta và tăng cường toàn bộ hệ thống miễn dịch của chúng ta. Tất cả điều này mà không đề cập đến rằng ngon trà đỏ giúp giảm mức cholesterol (có hại) trong máu.

  • Chén trà đỏ với nước cam, bánh mì nướng nguyên hạt và hai thanh muesli.
  • Salad salad, cơm với rau, trứng ốp la Pháp, trà đỏ và trái cây để lựa chọn.
  • Chén trà đỏ.
  • Cơm với cá xà lách nướng. Miếng trái cây và trà đỏ.

Ăn kiêng để giảm mỡ bụng

Ai không thích thua cuộc Mỡ bụng bây giờ mà mùa hè chỉ quanh quẩn? Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này có thể là khá khó để thực hiện nếu chúng ta không nghiêm khắc. Theo nghĩa này, điều rất quan trọng là thực hiện quy trình sau:

  • Một miếng bánh mì nguyên hạt với một nhúm bơ đậu phộng, ly sữa bán sơ sinh và miếng trái cây.
  • Một phần của pecha nướng, với salad, miếng trái cây và phi lê cá hồi.
  • Ăn nhẹ. Sữa chua tách kem và miếng trái cây.
  • Thời kỳ của mì ống không thể thiếu, ức gà tây và rau nướng. Và rất nhiều nước!
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĂn kiêng

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Tháng MườI MộT 2019)