Làm thế nào nhiều cá đóng hộp đóng góp?

Bạn có biết rằng cá đóng hộp, được bảo quản, ngoài việc là một nguồn canxi tuyệt vời còn duy trì hàm lượng của nó trong axit béo omega 3? Sự thật là sự giàu có về dinh dưỡng của nó không chỉ ở đó, vì ngoài chất béo lành mạnh còn cung cấp lượng vitamin thú vị (A, D, E, B3, B6 và B12) và các khoáng chất (phốt pho, kali, sắt và magiê).

Về hàm lượng calo của nó, sự đóng góp của nó trong calo thay đổi tùy thuộc vào việc chúng được bảo quản hoặc sản xuất trong dầu ô liu hoặc dầu thực vật, hoặc nếu chúng được đóng gói trong ngâm hoặc đơn giản là tự nhiên.

các cá đóng hộp Chúng là một lựa chọn tuyệt vời để ăn cá, vì ngoài việc duy trì hầu hết các lợi ích chính và các đặc tính dinh dưỡng của chúng, dầu mà chúng được bảo quản (đặc biệt nếu đó là ô liu, hướng dương hoặc đậu nành) cũng cung cấp lượng omega 6 thú vị.

Ở đây chúng tôi chỉ ra có bao nhiêu calo là 100 gram cá đóng hộp trong các loại khác nhau của chúng và cách bạn có thể làm chúng ở nhà hoặc tìm thấy chúng trong các siêu thị và cửa hàng liên quan.

Calo cá đóng hộp trên 100 gram

Thức ăn	Hàm lượng calo (100 gr.)
Lươn hun khói	310 kcal
Cá trích hun khói	224 kcal
Cá ngừ trong dầu	283 kcal
Cá ngừ ngâm	168 kcal
Cá ngừ tự nhiên	160 kcal
Cá tuyết khô	340 kcal
Cá tuyết muối	325 kcal
Cá thu hun khói	222 kcal
Cua đóng hộp	85 kcal
Trứng cá muối	244 kcal
Cá hồi hun khói	170 kcal
Cá mòi trong dầu	302 kcal
Cá mòi ngâm	130 kcal

Hình ảnh | HatM Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm