Dinh dưỡng ở bà bầu
Một thời gian trước, chúng tôi đã nói chuyện với bạn về nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ trong thai kỳ. Và đó là, như chúng tôi đã nhận xét cho bạn chính xác tại thời điểm đó, không có nghi ngờ rằng trong giai đoạn này, dinh dưỡng và cho ăn Những gì mẹ tương lai đang theo là thực tế không thể thiếu.
Điều này là do, bằng cách này hay cách khác, cho con bú khi mang thai nó tạo thành một yếu tố có tầm quan trọng thực tế đối với sự hình thành và phát triển chính xác của em bé.
Cho rằng trọng lượng trung bình mà một người phụ nữ, trong khi mang thai, tăng khoảng 10 kg, điều cần thiết là dinh dưỡng ở bà bầu là thích hợp nhất.
Nên bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào?
Chủ yếu, người mẹ tương lai nên tiêu thụ calo từ tất cả những thực phẩm thực sự bổ dưỡng.
Người mẹ tương lai không nên nhịn ăn hay loại bỏ bữa ăn, và rất phù hợp khi cô ấy lựa chọn thực phẩm hoàn toàn tự nhiên và tươi sống.
Rau, rau và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ chính, chắc chắn rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào. Điều đúng đắn là bà bầu nên ăn từ ba đến năm phần mỗi ngày của nhóm thực phẩm này.
Bạn cũng nên ăn thực phẩm giàu canxi, vitamin C và sắt, và tiêu thụ khoảng 100 g. protein mỗi ngày.
Ngoài ra, bà bầu nên tiêu thụ năm khẩu phần ngũ cốc hàng ngày (như gạo, lúa mạch đen, ngô, lúa mì và lúa mạch), và giảm tiêu thụ muối. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềDinh dưỡng bà bầu
