Dinh dưỡng cho cholesterol
Chúng tôi biết rằng cholesterol cao Nó có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng và thực sự đối với sức khỏe, đặc biệt là khi nó ở mức cao nhất trong một thời gian dài.
Không phải vô ích, đã trong những dịp khác, chúng ta đã có thể biết những gì có thể là tốt chế độ ăn uống để giảm cholesterol, đồng thời chúng ta biết về sự tồn tại của một số điều thú vị nhất thực phẩm cho cholesterol cao.
Tuy nhiên, theo lời khuyên mà chúng ta có thể tiếp tục đưa ra để tránh rằng chúng ta có thể bị cholesterol cao, chính xác là do những vấn đề mà về lâu dài có thể tạo ra chứng tăng cholesterol máu, chúng ta phải chỉ ra rằng có một loại dinh dưỡng cho cholesterol.
Dinh dưỡng để giảm cholesterol cao
Ở nơi đầu tiên, chúng tôi sẽ bắt đầu giải thích những khuyến nghị nào chúng tôi có thể áp dụng để chiến thắng trận chiến, tại bàn, đối với cholesterol.
Như nhiều chuyên gia về dinh dưỡng bảo vệ, nên tiêu thụ nhiều chất béo không bão hòa hơn, trên hết dầu ô liu, vì chúng có tác dụng giảm cholesterol (như các loại hạt).
Cá cũng giúp ích, và rất nhiều, chủ yếu nếu chúng là cá xanh. Điều này là do chúng rất giàu axit béo omega-3 giúp giảm cholesterol.
Ngoài ra thực phẩm giàu chất xơ chế độ ăn uống giúp rất nhiều, bằng cách điều chỉnh quá trình đường ruột, cũng như tiêu thụ hàng ngày ít nhất hai lít nước.
Thứ hai, trong số những lời khuyên khác nhau mà chúng tôi có thể cung cấp cho bạn để tránh, chúng tôi thấy mức tiêu thụ chất béo bão hòa thấp hơn (bơ, kem, phô mai béo, thịt lợn và các dẫn xuất), những thực phẩm được coi là tăng canxi và chất béo, trong muối và cay
Tất nhiên, bạn nên tiêu thụ sữa vừa phải (mặc dù không bao giờ toàn bộ, tốt nhất là bán tách kem hoặc tách kem), các dẫn xuất của nó, nước ngọt có đường và đồ uống có cồn và thú vị.
Thêm thông tin | Chất béo trans và sức khỏe Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCholesterol
