Thực phẩm giàu HDL hoặc cholesterol tốt

các Cholesterol HDL, còn được gọi là cholesterol tốt, nó được coi là một chất béo lành mạnh giúp đặc biệt là cái gọi là Cholesterol LDL (hoặc cholesterol xấu) không "dính" vào các động mạch và đình trệ, điều này có thể dẫn đến thu hẹp làm tăng nguy cơ tim mạch của người đó.

Không giống như những gì nhiều người có thể nghĩ, Cholesterol rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, vì nó cần thiết cho sự hình thành tế bào hoặc hoạt động của tế bào thần kinh, tất nhiên, luôn luôn trong biện pháp thích hợp của nó.

Vì vậy mà cholesterol cao nó trở thành một vấn đề thực sự đối với sức khỏe, làm tăng nguy cơ tim mạch và mạch vành, trong số các rối loạn khác hoặc các bệnh liên quan.

Nhưng vì cholesterol HDL cực kỳ có lợi trong việc ngăn ngừa cholesterol LDL làm tắc nghẽn các động mạch, tốt nhất là luôn luôn ghi nhớ cholesterol LDL sẽ là gì. giá trị bình thường của cholesterol HDL, để cố gắng giữ nó ở những mức được coi là tối ưu.

Do đó, có thể hữu ích để biết những gì thực phẩm giàu cholesterol HDL, điều đó cuối cùng giúp tăng mức cholesterol tốt trong máu

Thực phẩm giàu cholesterol HDL (hoặc cholesterol tốt)

Chúng ta không được quên điều đó thực hiện lối sống lành mạnh, luyện tập thể dục và tránh các thói quen có hại như hút thuốc hoặc ăn thực phẩm giàu chất béo bão hòa, giúp đỡ bản thân không chỉ để tận hưởng một cuộc sống lành mạnh, mà còn tăng mức cholesterol HDL.

Tuy nhiên, chọn một số thực phẩm cholesterol tốt nó vẫn hữu ích và phù hợp hơn nhiều khi bạn muốn tăng các cấp độ này.

Tiếp theo, chúng tôi đặt tên cho bạn là thú vị nhất - và hữu ích - theo nghĩa này:

  • Cá xanh: chúng đặc biệt giàu axit omega 3, chất béo không bão hòa đa giúp giảm cả cholesterol và giảm triglyceride cao.
  • Trái cây sấy khô: tiêu thụ vừa phải (khoảng 25 gram mỗi ngày), giúp chăm sóc trái tim của chúng ta trong khi giảm mức cholesterol.
  • Dầu ô liu: nó là một trong những loại dầu tốt nhất cho sức khỏe, thực phẩm cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó rất giàu axit béo không bão hòa đa giúp chăm sóc hệ thống tim mạch của chúng ta.
  • Trái cây: quả bơ nổi bật hơn tất cả, một loại thực phẩm, mặc dù calo, rất có lợi cho tim.
  • Rau và rau: như bông cải xanh và bông cải xanh, cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Ngoài các thực phẩm được chỉ định, chúng ta không nên quên tầm quan trọng của thực phẩm giàu chất xơ, vì chúng giúp làm sạch chất béo dư thừa từ các động mạch của chúng ta.

Hình ảnh | avlxyz Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCholesterol

LDL and HDL Cholesterol | Good and Bad Cholesterol | Nucleus Health (Tháng Chín 2020)