Thuốc chống trầm cảm tự nhiên và lời khuyên để tránh trầm cảm và cảm thấy tốt hơn

Khi một người bị trầm cảm, lựa chọn đầu tiên thường là đến bác sĩ tâm lý hoặc nhà tâm lý học. Trong trường hợp bạn đi đến bác sĩ tâm thần, anh ấy sẽ cho bạn thuốc hướng tâm thần để khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt và do đó giúp bạn thoát khỏi tâm lý tốt mà bạn tìm thấy chính mình.

Tùy chọn khác là thực hiện một loạt các hoạt động tự nhiên mà chúng tôi sẽ trình bày chi tiết trong dịp này và bằng cách này hay cách khác sẽ rất hữu ích để thoát khỏi trạng thái chán nản mà bạn thấy mình. Nhưng hãy đi từng phần.

các trầm cảm bao gồm một bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến chúng ta cả về thể chất và tinh thần trong cách suy nghĩ và cảm nhận của chúng tôi. Nhiều chuyên gia coi đây là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, nghiêm trọng và phổ biến nhất. Nhưng chúng ta phải phân biệt trầm cảm với nỗi buồn hoặc u sầu mà chúng ta thường cảm thấy trong những khoảnh khắc nhất định của cuộc sống, giống như cách chúng ta cũng có thể cảm thấy niềm vui, niềm vui và niềm vui.

Nỗi buồn hay u sầu đúng giờ không phải là bệnh lý, nhưng khi một người mắc phải chúng một cách kéo dài và nghiêm trọng, và cũng với các triệu chứng liên quan ảnh hưởng đến cô ấy hàng ngày, chúng ta thực sự thấy mình trước cái gọi là trầm cảm.

Về nguyên nhân của nó, một số trường hợp có thể được giải thích bằng lý do di truyền, khi mức độ cortisol và các tác nhân hóa học khác hoạt động trong não của chúng ta tăng lên. Ngoài ra còn có các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nó: mất việc, không biết cách thích nghi với những thay đổi nhất định ...

Ngoài thuốc chống trầm cảm quy định của bác sĩ tâm thần có một số thuốc chống trầm cảm có nguồn gốc tự nhiên Chúng có thể rất hữu ích khi cải thiện các triệu chứng và trên hết là cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu hữu ích trong vấn đề này.

Mẹo và thói quen tự nhiên hữu ích như thuốc chống trầm cảm

Có một số thói quen mà nếu bạn thêm chúng vào cuộc sống của bạn và hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều khi ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng trầm cảm, chủ yếu là vì chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và chúng sẽ khuyến khích bạn . Họ là như sau:

Thiền: Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng thiền định làm giảm đến 50% trạng thái trầm cảm vì họ bỏ qua những vấn đề gây ra cho họ và tập trung vào những hình ảnh thư giãn như núi, bãi biển, sông, v.v.
Ăn sushi: Những người bị trầm cảm được chứng minh là có lượng axit béo Omega 3 thấp trong máu và dầu cá thô làm cho những lượng đó được cải thiện.
Thực hiện bài tập: Ví dụ, đi xe đạp, đi bộ hoặc nhảy múa, giải phóng các hóa chất tự nhiên được gọi là endorphin giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh.
Tắm nắng: Người ta đã chứng minh rằng vitamin D của tia cực tím làm tăng mức serotonin trong não. Nên phơi nắng 15 phút vào buổi sáng hoặc buổi chiều.
Cười thành tiếng: Như bác sĩ nổi tiếng người Mỹ Hunter Doherty đã nói "Patch" Adams cười là liệu pháp tốt nhất vì nó giúp loại bỏ hoóc môn gây căng thẳng. Là một tác dụng phụ tích cực làm thư giãn các cơ mặt, ngực và nếp nhăn không xuất hiện.

Thực phẩm và chất dinh dưỡng hoạt động như thuốc chống trầm cảm tự nhiên

Ngoài những thói quen mà chúng tôi đã chỉ ra cho bạn trước đây còn có Một số thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu hữu ích như nhau chống trầm cảm. Chúng tôi tiết lộ chúng cho bạn tiếp theo:

Thực phẩm tự nhiên có thể chống trầm cảm một cách tự nhiên: Những người giàu vitamin C vì vitamin này làm giảm việc sản xuất vanadi một khoáng chất đã được phát hiện là chất tạo ra trầm cảm lưỡng cực. Trong số các loại trái cây có múi đóng góp nhiều nhất cho vitamin này là chanh, bưởi, cam và chanh).
các serotonin Nó dường như trở thành một liên kết liên kết vitamin D và Omega-3. Có những thực phẩm mang chất vitamin này như măng tây, rau bina, cà rốt, rau diếp, là những chất tạo ra axit folic (vitamin B9) là một trong những thành phần tốt nhất để chống trầm cảm.
các axit amin Họ cũng là những chiến binh thực sự cho chứng trầm cảm. Một số thực phẩm có chứa thành phần này là: tỏi, hành tây, bí ngô, hạt dẻ, các loại đậu và xoài. Chuối là một trong những loại trái cây giàu axit amin nhất (tryptophan).
Có một số loại gia vị là thuốc chống trầm cảm tự nhiên như củ nghệ: nó đã được chứng minh về mặt y tế rằng nó có thể được sử dụng cả trong trầm cảm theo mùa và rối loạn cảm xúc. Người ta cũng chứng minh rằng hạt tiêu hoặc hạt tiêu cayenne làm tăng tinh thần của người dân vì nó kích thích sản xuất endorphin được gọi là hormone hạnh phúc.
Cuối cùng là gừng Nó cũng rất giàu trong việc sản xuất endorphin, đó là lý do tại sao rễ tươi có thể được thêm vào trong cả truyền dịch và bữa ăn.

Chúng ta cũng không thể quên những thực phẩm không phù hợp với trầm cảm. Chúng là cà phê, carbohydrate đơn giản như đường, sô cô la, nước ngọt, bột tinh chế, vân vân. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.