Làm thế nào để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh?

Có nhiều vấn đề, theo một nghĩa nào đó, có thể ảnh hưởng đến chúng ta hệ tiêu hóa, đến - với nó - để xuất hiện các vấn đề gây phiền nhiễu như Khó tiêu hoặc tiêu hóa nặng, táo bón, tiêu chảy, khí hoặc trào ngược đáng sợ.

Cũng đúng là thói quen ăn uống nhất định có thể có ảnh hưởng tiêu cực khi thưởng thức hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ví dụ, thông thường là ngày nay, với mức độ căng thẳng và lo lắng mà chúng ta có, nhiều người có xu hướng ăn quá nhiều. Điều này rất tiêu cực, vì ngoài việc ăn nhiều hơn, chúng ta làm điều đó nhanh chóng, để dạ dày của chúng ta không thể tiêu hóa những gì chúng ta ăn tốt.

Nhưng có một số hướng dẫn, thủ thuật hoặc mẹo cơ bản có thể giúp có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, do đó tránh được hầu hết các vấn đề và đau khổ có thể ảnh hưởng đến chúng ta hệ tiêu hóa?

Như chúng ta đã thấy trong một số dịp khác, chất xơ Điều cần thiết là có thể duy trì khỏe mạnh và khỏe mạnh hệ tiêu hóa của chúng tôi, đặc biệt bởi vì nó là cần thiết cho nhiều lợi ích của nó và, chính xác, không chỉ để chống táo bón.

Làm thế nào để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Đó là lý do tại sao nên dùng nhiều chất xơ, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất xơ: ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây ( carbohydrate phức tạp), mặc dù những người cuối cùng này chúng ta sẽ phải ăn chúng một mình vì chúng lên men nhanh chóng.

Uống nhiều nước cũng rất quan trọng để đảm bảo hoạt động đúng đắn của hệ thống tiêu hóa của chúng ta, như chúng ta đã thấy trong ghi chú trên Lợi ích của nước uống: ít nhất tám ly, khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Đó là khuyến cáo không ăn sữa và thịt cùng một lúc, vì cả hai loại thực phẩm đều chứa nhiều protein và do đó, quá trình tiêu hóa của chúng ta sẽ chậm hơn nhiều; giống như nếu chúng ta thêm thịt vào carbohydrate phức tạp.

Một lựa chọn thực sự tốt là đi bộ sau bữa ăn, vâng, không tập thể dục quá mạnh, rộng hoặc vất vả.

Thực hiện theo các hướng dẫn đơn giản này, chúng tôi sẽ dần dần cải thiện hệ thống tiêu hóa của chúng tôi

Hình ảnh | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTiêu hóa