Cách chống cảm lạnh và cúm

Không thể tránh khỏi, trong những tháng lạnh cảm cúm thường xuất hiện và với nó sức khỏe bị ảnh hưởng. Táo bón, ho, chất nhầy, viêm phế quản và các tình trạng phức tạp hơn có thể dẫn đến các bệnh nếu không được điều trị đúng cách.

Cách phòng ngừa cúm trong những tháng mùa đông là hướng đến lối sống lành mạnh. Đó là, cho ăn đúng cách với đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và tính đến một loạt các thói quen.

Bạn cũng nên gặp bác sĩ trước để hỏi về các loại vắc-xin khác nhau cần thiết.

Các biện pháp cơ bản để tránh cảm cúm

Bộ y tế của Cộng đồng Madrid thiết lập một số lời khuyên cần thiết để không bị cảm cúm trong những tháng này. Điều quan trọng là phải chăm sóc vệ sinh cá nhân và tránh tiếp xúc với mồ hôi và dụng cụ ăn uống hoặc vệ sinh cá nhân với những người bị cúm hoặc đã vượt qua gần đây vì nó.

Mặt khác, căng thẳng duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không quên trái cây tự nhiên giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, như trường hợp của cam quýt. Nó cũng rất quan trọng để bảo vệ bản thân đầy đủ khỏi sự tương phản nhiệt độ, chẳng hạn như lạnh bên ngoài và nhiệt trong nhà gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe và chịu trách nhiệm cho việc cảm lạnh thực sự là nhân vật chính của những tháng lạnh hơn.

Sức khỏe khuyến cáo rằng cách phòng ngừa tốt nhất là vắc-xin, nhưng luôn luôn trong trường hợp cần thiết và nên bắt đầu tiêm từ tháng 10 để có hiệu quả.

Những thực phẩm tốt nhất để đối phó với bệnh cúm

Cây có múi

Trái cây nói chung sẽ giúp chống lại cảm lạnh, nhưng đặc biệt là các loại trái cây có múi như cam hoặc chanh là hoàn hảo cho sự gia tăng vitamin A và C so với các loại trái cây khác.

Nếu chúng ta thêm mật ong vào các loại nước ép này, tốt hơn nhiều, bằng cách bảo vệ hệ tiêu hóa một cách tuyệt vời. Chuẩn bị nước ép tự nhiên là tốt, vì chúng giúp chống lại cảm lạnh nói chung, giảm đau họng và ho.

Trái cây sấy khô

Chúng phù hợp với nhiều thứ khác vì chúng cho chúng ta năng lượng cần thiết khi chúng ta hơi căng thẳng và phải đối mặt với những tháng mùa đông khắc nghiệt. các quả óc chó hoặc hạnh nhân là một số loại hạt tốt nhất để sở hữu khoáng chất và vitamin, một số trong đó ngăn ngừa cảm lạnh.

Hành tây

Thực phẩm này thường được khuyên dùng khi bị nghẹt mũi và chúng ta khó thở. Một trong những lợi thế của hành tây là nó tăng cường hệ thống miễn dịch và cung cấp sức mạnh cần thiết.

Rau

Rau có vitamin và cần thiết mỗi ngày để điều hòa cơ thể. Rau lá xanh có một số lợi ích.

Đây là trường hợp của rau bina, có chất sắt, chất xơ và khiến chúng ta cảnh giác khi chúng ta có năng lượng thấp hơn nhiều. Cùng với điều này, bông cải xanh, giàu vitamin B2, làm trẻ hóa hệ thống miễn dịch và bảo vệ tim.

Thực phẩm khác

Các loại đậu, trứng ... các thực phẩm khác được công nhận cho các thuộc tính của chúng. Và tất cả chúng đều mang kẽm, như trứng hoặc một số loại rau, ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là cảm lạnh.

Lời khuyên hữu ích khác

Thói quen vệ sinh tốt

OCU, Tổ chức Người tiêu dùng và Người dùng, cũng đề xuất các biện pháp để đối phó với bệnh cúm. Ví dụ, nó nhấn mạnh đến vệ sinh cực độ, có thể rửa tay kỹ và thường xuyên, bằng xà phòng và nước.

Đặc biệt là khi nó đã hắt hơi hoặc chúng ta bị ho. Vi khuẩn được lắng đọng trên tay thường chịu trách nhiệm ở mức độ lớn hơn đối với các bệnh như cúm. Tại thời điểm ho, không đủ để che nó bằng tay của bạn bởi vì đây là thứ để lại vi khuẩn trong chúng, nhưng tốt hơn là bạn nên che mình bằng cánh tay và khuỷu tay.

Khi chúng ta hắt hơi, tốt hơn là làm điều đó nhờ một chiếc khăn tay dùng một lần, cần được vứt ngay lập tức. OCU cũng khuyên nên thông gió tốt cho các phòng, bởi vì mặc dù cái lạnh có vẻ như các phòng được làm mát, nhưng điều ngược lại, vi khuẩn vẫn ở bên trong.

Thể thao

Trong lối sống lành mạnh để ngăn ngừa cảm lạnh là việc tập luyện một số môn thể thao, luôn luôn đều đặn. Hãy chắc chắn rằng bạn chơi thể thao với quần áo phù hợp, tay áo ngắn, vì bạn sẽ đổ mồ hôi, và có thể làm ấm sau đó, ngay cả khi bạn nóng, vì bên ngoài lạnh rất quan trọng. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCúm

Bí quyết đơn giản để loại bỏ cảm cúm nhanh nhất khi chưa muốn dùng thuốc kháng sinh (Tháng MườI 2019)