Chế độ ăn uống có lợi chống lại bệnh cúm

Với sự thay đổi của mùa, đặc biệt là mùa thu, điều đó cũng có nghĩa là bắt đầu thời gian lạnh hơn nhiều, thường làm giảm khả năng phòng vệ của chúng ta và sự xuất hiện của các bệnh truyền nhiễm điển hình và thông thường nhất trong thời gian này của năm.

các cảm cúm, cảm lạnh và cảm lạnh thực tế chúng là những căn bệnh phổ biến nhất sau khi mùa thu đến, và các trường hợp tăng lên khi mùa giải trôi qua và có mức độ cao nhất khi mùa đông cũng nằm giữa chúng ta.

Người được đặt tên là cúm theo mùa là bệnh phổ biến nhất, bao gồm nhiễm siêu vi cấp tính do virut cúm gây ra, được chia thành: cúm loại A, cúm loại B và cúm loại C (những trường hợp ít gặp hơn).

Nó được gây ra bởi những gì được gọi là y tế dịch bệnh theo mùa, được lặp lại hàng năm trong mùa thu và mùa đông ở các vùng ôn đới. Và mặc dù một lựa chọn hữu ích để ngăn ngừa lây nhiễm là vắc-xin cúm, nhưng sự thật là nguy cơ nhiễm vi-rút không được loại bỏ 100%.

Một khi chúng ta bị bệnh, điều cần thiết là không tự điều trị và làm theo lời khuyên mà bác sĩ đã chỉ định. Đúng là các loại thuốc được bác sĩ chuyên khoa kê toa có thể giúp giảm các triệu chứng điển hình nhất (đau đầu và khó chịu, sốt, đau họng, ho ...), nhưng cũng rất thú vị khi theo dõi chế độ ăn uống hợp lývà nghỉ ngơi ít nhất một tuần.

Khi nói đến chế độ ăn uống của riêng bạn, chúng tôi có thể làm theo các mẹo cơ bản sau:

Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin này là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp tăng cường sinh vật một cách tự nhiên, và giúp loại bỏ các độc tố mà cơ thể chúng ta tích lũy và do đó không cần. Cam quýt, ớt và rau lá xanh và tối là lý tưởng.
Thực phẩm giàu vitamin A: là một loại vitamin giúp bảo vệ niêm mạc phổi và cổ họng, ngăn ngừa chúng khỏi bị nhiễm trùng. Các loại thực phẩm như rau xanh và tối, vàng, cam và đỏ là lý tưởng, cũng như các thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá thu hoặc gan.
Thực phẩm giàu vitamin B: các vitamin, ngoài việc có lợi cho hệ thần kinh, còn cung cấp các đặc tính kích thích miễn dịch, có nghĩa là chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Điểm nổi bật bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, các loại đậu và nấm.
Thực phẩm giàu kẽm: nó là một khoáng chất giúp giảm thời gian của quá trình thường kéo dài bệnh cúm. Trong số các thực phẩm giàu khoáng chất này bao gồm trứng, rau và rau (như cần tây, cà tím hoặc măng tây), hải sản và gan.
Uống chất lỏng: Điều cần thiết là tránh mất nước và giúp cơ thể chúng ta loại bỏ virus. Đây là nước lý tưởng và nước ép tự nhiên, nhưng cũng có dịch truyền và trà mang lại lợi ích làm sạch cơ bản chống lại bệnh cúm.

Nếu cúm chưa bắt được bạn và bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch, chúng tôi khuyên bạn nên đọc lưu ý của chúng tôi dành riêng cho tăng phòng thủ.

Hình ảnh | flash.pro Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCúm