Bữa sáng tốt cho sức khỏe

Một bữa ăn sáng tốt là điều cần thiết và cần thiết để bắt đầu một ngày tốt đẹp. Đó là một thói quen tốt, cũng cần rất ít thời gian. Tuy nhiên, đức tính dinh dưỡng của họ rất quan trọng.

Người ta thường nghe rằng không có nhiều người có xu hướng ăn sáng mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể chỉ cần uống cà phê hoặc cà phê nhỏ với sữa. Nhưng thực tế là sau 10 giờ nhịn ăn, cơ thể chúng ta cần chất dinh dưỡng và năng lượng, cho phép chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không thiếu năng lượng, chúng ta cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi.

Bữa sáng luôn là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta, vì với bữa sáng, chúng ta bắt đầu ngày mới với thức ăn trong bụng, và cuối cùng là sự cân bằng năng lượng và chất dinh dưỡng được cân bằng trong suốt cả ngày với các bữa ăn còn lại (bữa trưa nhỏ, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối).

Lợi ích của bữa sáng lành mạnh

  • Tăng hiệu suất thể chất.
  • Tăng khả năng tập trung.
  • Tăng bộ nhớ.
  • Cải thiện sự cân bằng chính xác của năng lượng và chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, người ta thường nghĩ rằng không ăn sáng bạn sẽ gầy và giảm cân. Tuy nhiên, bạn có biết rằng gần như điều ngược lại xảy ra? Ăn sáng giúp giữ cân, những gì trong chế độ ăn kiêng giảm béo là hữu ích để giảm cân nếu sau đó bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày.

Bữa sáng tốt cho sức khỏe như thế nào?

Một bữa sáng lành mạnh Nó phải chứa các nhóm thực phẩm sau:

  • Sản phẩm sữa: như sữa, sữa chua hoặc phô mai. Chúng cung cấp protein và vitamin A, D và B2, ngoài các khoáng chất như canxi hoặc phốt pho.
  • Farinaceous: như bánh mì hoặc ngũ cốc ăn sáng, là thực phẩm giàu carbohydrate mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành glucose.
  • Trái cây: Chúng có thể là toàn bộ trái cây hoặc cũng có thể trong nước ép. Chúng rất lý tưởng khi bạn làm phong phú bữa sáng của mình với các chất dinh dưỡng thiết yếu (như vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao).

Cũng có thể thêm một số thực phẩm khác không được thu thập trong phần trước. Ví dụ, các loại hạt, bơ thực vật, mật ong hoặc mứt có thể được cung cấp.

Nếu bạn muốn biết thêm về bữa sáng, bạn có thể tiếp tục đọc các bài viết sau:

  • Bỏ bữa sáng có tệ không?
  • Lợi ích của bữa sáng lành mạnh
  • Bữa sáng tốt nhất cho trẻ em của chúng ta
  • Có một bữa ăn sáng tốt với một bữa ăn sáng bổ dưỡng

Nó có thể bạn quan tâm | Tại sao phải ăn sáng mỗi ngày?

Hình ảnh | Ulises Muñiz Bài viết này chỉ được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĂn sáng