Làm thế nào để loại bỏ căng thẳng

Mặc dù đúng là như vậy, theo chỉ định của nhiều chuyên gia, căng thẳng thời cổ đại đã trở thành một lợi thế đích thực cho phép tổ tiên của chúng ta thoát khỏi nguy hiểm và sống sót, ngày nay thực tế là nó đã trở thành một vấn đề sức khỏe thực sự đối với nhiều người.

Trong thực tế chúng ta chỉ nên chú ý đến chính hậu quả của căng thẳng đối với sức khỏe để nhận ra điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta như thế nào: các vấn đề về tim mạch (huyết áp cao, tăng nguy cơ đau tim, nhịp tim nhanh ...), khả năng phòng vệ của chúng ta giảm chống lại nhiễm trùng, yếu và tâm trạng thấp ...

Tất nhiên, chúng ta không nên nhầm lẫn cái gọi là căng thẳng sau kỳ nghỉ (xuất hiện khi kỳ nghỉ kết thúc, thường là mùa hè và chúng tôi cảm thấy căng thẳng khi trở lại làm việc hoặc lớp học), với căng thẳng hàng ngày Họ có xu hướng cảm thấy nhiều người mỗi ngày.

Loại bỏ căng thẳng

Tại thời điểm đề xuất loại bỏ căng thẳng chúng ta phải ghi nhớ và cố gắng tìm hiểu điều gì đang khiến chúng ta căng thẳng. Điều đó có nghĩa là, có thể là do thực tế là mỗi ngày chúng ta làm - hoặc có ý định làm - rất nhiều điều mà cả thời gian và cơ thể của chúng ta không cung cấp cho nhiều hơn. Trong những trường hợp này, người ta thường cảm thấy căng thẳng, bởi vì đó là cách mà cơ thể chúng ta phải nói với chúng ta rằng chúng ta không thể làm nhiều hơn và chúng ta cần tránh quá nhiều quá mức.

Cũng có thể là căng thẳng xuất hiện vì một tình huống khiến chúng ta lo lắng, trong hiện tại hoặc thậm chí bởi một tình huống trong tương lai mà chúng ta tin rằng sẽ xảy ra, do đó một cảm giác được tạo ra trong cơ thể chúng ta kích hoạt chúng ta, nhưng nếu chúng ta không kiểm soát nó hoặc chúng ta không giải quyết được những gì chúng ta quan tâm, nó sẽ trở thành mãn tính

Làm thế nào để loại bỏ căng thẳng

Tổ chức hàng ngày của bạn: Nó giúp ích rất nhiều khi căng thẳng là do các nhiệm vụ khác nhau chúng ta làm mỗi ngày, đặc biệt là khi có rất nhiều và cả thời gian và cơ thể của chúng ta không cho nhiều hơn.
Bỏ đi những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực của bạn: nếu bạn cảm thấy rằng sự căng thẳng này bạn có thể cảm thấy là do một số mối quan tâm nhất định hoặc xuất hiện ngay cả bởi sự hiện diện liên tục hoặc lặp đi lặp lại của những suy nghĩ tiêu cực, tốt nhất là giải quyết những mối quan tâm đó bằng cách giải quyết chúng.
Thưởng thức truyền dịch thư giãn tốt: Truyền dịch thư giãn là đồ uống lành mạnh, hoàn toàn tự nhiên có chứa các lợi ích và tính chất thư giãn, lý tưởng khi chúng ta cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc lo lắng. Đặc biệt đáng chú ý là các dịch truyền của vôi, dầu chanh, táo gai và hoa đam mê.
Thực hành thư giãn mỗi ngày: vì điều này là cần thiết để học cách thư giãn, mặc dù trong phần lớn các trường hợp chỉ cần nằm xuống một nơi thoải mái mà không có tiếng ồn bên ngoài hoặc bất cứ ai làm phiền chúng tôi và cố gắng duy trì nhịp thở chậm và thư giãn. Tốt nhất? Truyền cảm hứng trong 4 hoặc 5 giây và thở ra cùng một lúc, trong ít nhất 30 phút, trong khi cảm thấy cơ thể bạn thư giãn.
Nhận trợ giúp: nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể vượt qua căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy mỗi ngày, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý từ một chuyên gia, người sẽ chỉ ra các kỹ thuật hữu ích để loại bỏ căng thẳng, đồng thời giúp bạn giải quyết vấn đề có thể và mối quan tâm có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nó.

Hình ảnh | Moyan_Brenn Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCăng thẳng