Hậu quả của việc dư thừa natri
Bạn có thường có xu hướng ăn nhiều thực phẩm giàu natri, hoặc bao gồm quá nhiều muối trong công thức nấu ăn và các món ăn của bạn? Mặc dù tại thời điểm này bạn không bị huyết áp cao, có lẽ bạn nên biết rằng hậu quả của natri dư thừa về sức khỏe, nó vượt xa mức chỉ có huyết áp cao.
Sự thật là, không giống như những gì thường nghĩ, natri Nó là một khoáng chất cơ bản cho sinh vật của chúng tôi. Giúp duy trì sự cân bằng giữa các chất lỏng của sinh vật của chúng ta, nó là cơ bản trong việc duy trì sự cân bằng axit-bazơ, trong sự kích thích bình thường của cơ bắp và hydrat hóa của tất cả các tế bào của chúng ta.
Theo nghĩa này, lượng natri khuyến nghị tối đa mỗi ngày không được vượt quá 1 hoặc 2 gram, mặc dù thực tế khá khác nhau: sự đóng góp bình thường thường dao động trong khoảng từ 5 đến 7 gram mỗi ngày.
Những tác động tiêu cực của natri dư thừa đối với sức khỏe là gì?
Huyết áp cao
Mặc dù đúng là nó là một trong những hiệu ứng phổ biến và được biết đến, nhưng thực tế là như chúng ta sẽ thấy bên dưới nó không phải là duy nhất.
Sự tồn tại của tăng huyết áp được xem xét khi các số liệu huyết áp cao, trên 140/90 mmHg, so với các giá trị huyết áp bình thường.
Huyết áp cao có thể gây ra, trên hết, các vấn đề về tim và tổn thương thận, trong số các hậu quả khác.
Vấn đề dạ dày
Tiêu thụ quá nhiều natri ảnh hưởng đến sự xuất hiện của viêm dạ dày, loét dạ dày và có thể là nguy cơ xuất hiện của ung thư dạ dày.
Vấn đề về thận
Bằng cách tạo thêm nỗ lực cho thận, để chúng có thể loại bỏ lượng natri dư thừa qua nước tiểu, theo thời gian có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của nó.
Vấn đề về xương
Tiêu thụ của nó có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao hơn, vì nó làm tăng bài tiết nước tiểu của canxi.
Vấn đề về da
Ngoài việc giữ lại các chất lỏng, bằng cách cản trở lưu thông máu thường liên quan đến tỷ lệ lớn hơn của quầng thâm, cellulite, phù và giãn tĩnh mạch.
Đối với tất cả các chỉ định, vì thông thường thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày cung cấp cho chúng ta lượng natri cần thiết cho cơ thể, nên lựa chọn hữu ích nhất là chọn một số loại thay thế muối tự nhiên, chẳng hạn như chọn các loại thảo mộc hoặc gia vị để tạo hương vị Các bữa ăn.
Với thông tin từ | Sức sống
Hình ảnh | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
