Cân nặng hoàn hảo trong mùa hè

Bất cứ khi nào thời tiết tốt bắt đầu, và đặc biệt là một thời gian ngắn trước khi mùa hè chính thức bắt đầu (và được chờ đợi và mong đợi từ kỳ nghỉ hè), có rất nhiều người có ý định đi theo cái gọi là hoạt động bikini.

Về cơ bản nó bao gồm trong một kế hoạch giảm cân được theo đuổi giảm cân dễ dàng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, không chỉ là giảm cân hiệu quả mà không đạt được, mà cuối cùng sự giảm cân đó được chuyển thành sự gia tăng trọng lượng cuối cùng bởi cái gọi là hiệu ứng hồi phục.

Điều này có nghĩa là chế độ ăn kiêng được tuân thủ không chỉ không hiệu quả mà còn chắc chắn không phải là chế độ ăn kiêng lý tưởng để giảm cân từng chút và điều độ, mà không tạo ra sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể và tránh chính xác việc tăng cân. trọng lượng sau khi hoàn thành với nó.

Tại thời điểm đạt đến trọng lượng lý tưởng (Bạn có thể biết thêm về cân nặng lý tưởng ở nam giớicân nặng lý tưởng ở phụ nữ), và nhận và thưởng thức một xác thực cân nặng hoàn hảo trong mùa hè Tốt nhất là làm theo một loạt các lời khuyên và chế độ ăn kiêng và sức khỏe giúp theo cách tích cực.

Mẹo để có một trọng lượng hoàn hảo trong mùa hè

  • Thực hiện 5 bữa một ngày: Gần đây, một nghiên cứu khoa học đã được công bố đã xác nhận bằng chứng những gì nhiều chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng đã ủng hộ trong nhiều năm. Bằng cách thực hiện 5 bữa ăn mỗi ngày, chúng ta phân phối lại lượng calo chúng ta tiêu thụ, vì vậy chúng ta tránh cảm giác đói (và do đó ăn với số lượng lớn và dư thừa), và cơ thể chúng ta hầu như "bận rộn" đốt cháy chất béo.
  • Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh: khi nói đến việc giảm cân, không nên thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đặc biệt là vì thiếu hụt dinh dưỡng nguy hiểm có thể xảy ra. Tốt nhất? Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu thực phẩm lành mạnh và ăn mọi thứ nhưng với số lượng nhỏ.
  • Đừng đói: Nhiều người lầm tưởng rằng nếu họ đói và bỏ qua bất kỳ thực phẩm nào họ sẽ giảm cân, nhưng đây là một sai lầm, cho rằng cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng lưu trữ nhiều chất béo hơn và không sử dụng nó. Ngoài ra, khi chúng ta đến bữa ăn tiếp theo, chúng ta sẽ còn đói nhiều hơn, vì vậy chúng ta sẽ ăn quá nhiều và chúng ta sẽ không kiểm soát sự thèm ăn của mình.
  • Uống nước: mặc dù nên uống 1,5 đến 2 lít chất lỏng mỗi ngày (nước, trà, dịch truyền, nước trái cây ...), vào mùa hè, chúng ta phải tăng ngay cả số lượng này, đặc biệt là vào những ngày nóng nhất.

Hình ảnh | o5com

Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiảm béo mùa hè

Mojito: Vừa giải khát vừa giảm cân | VTC9 (Tháng 2024)