Những gì không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng tôi
Để hoạt động với một sức sống nào đó, cơ thể chúng ta cần một loạt các loại thực phẩm, theo một cách nào đó, không bao giờ có thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, đặc biệt là vì chúng giúp chúng ta giữ dáng.
Không phải vô ích, để có thể bảo vệ các cơ quan nội tạng, và để có thể duy trì trong chính hệ thống vận động của chúng ta, cần phải nuôi dưỡng nó tốt trong suốt cuộc đời.
Hãy lưu ý những thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi.
Thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng tôi
- Rau (và rau)
Chúng có chứa vitamin C, được tính như chúng ta đã thấy nhiều lần với sức mạnh chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do.
Họ nhấn mạnh trong trường hợp này là măng tây, cần tây, rau mùi tây, rau diếp, cải bắp hoặc dưa chuột. - Cá xanh
Chúng có omega-3 giúp giảm viêm khớp. Ngoài ra, họ cũng cung cấp vitamin D. - Dầu thực vật
Giống như cá xanh, các loại dầu thực vật khác nhau cũng là một nguồn rất quan trọng của cả vitamin và omega-3. - Trái cây, các loại hạt và hạt
Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cần phải dùng ít nhất 5 loại trái cây hoặc rau quả mỗi ngày, đặc biệt vì chúng có nhiều vitamin và khoáng chất giúp chúng ta giữ cho cơ thể khỏe mạnh. - Ngũ cốc nguyên hạt
Như chúng ta có thể thấy trong một ghi chú trước, chúng rất giàu chất xơ, vì vậy, ngoài việc giúp kiểm soát cân nặng của chúng ta, còn ủng hộ hoạt động đúng đắn của hệ tiêu hóa, do đó có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. - Sữa và sữa
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương, ngoài việc giàu khoáng chất và vitamin. Trong trường hợp bạn bị dị ứng với đường sữa, chúng tôi khuyên bạn nên sữa đậu nành. - Nước
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày, điều cần thiết để giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Bạn có thể biết thêm thông tin đầy đủ trong bài viết Lợi ích của nước uống.
