Làm thế nào để tránh căng thẳng vào Giáng sinh

Những gì là niềm vui và bữa tiệc cho rất nhiều có thể là một căng thẳng lớn. Giáng sinh kết thúc gần như là kỳ nghỉ lễ, trong đó gia đình và bạn bè tụ tập cùng nhau xung quanh bữa tối, bữa ăn và các hoạt động khác.

các căng thẳng Nó có thể xuất hiện ở nhiều người, chủ yếu, do các cam kết được thực hiện, và số lượng bữa ăn và bữa tối phải được chuẩn bị. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách không căng thẳng trong Giáng sinh.

Dữ liệu về mức độ căng thẳng

Các nghiên cứu khác nhau cho rằng căng thẳng trong kỳ nghỉ là phổ biến hơn bạn tưởng tượng. Tổng cộng, 65% dân số trưởng thành trải qua các tình huống căng thẳng và lo lắng cả trước Giáng sinh và trong suốt các ngày lễ. Các cam kết xã hội kết thúc mệt mỏi, và là nguyên nhân chính của căng thẳng.

Chính xác, sự tích lũy các cam kết xã hội này ảnh hưởng đến 48% dân số, sự mệt mỏi chung và thông điệp Giáng sinh, đến 30%, trong khi những người khác bị căng thẳng bởi sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Trong số các triệu chứng phổ biến nhất là mất ngủ (65%), đau đầu (52%), đau cơ (80%) và các vấn đề liên quan đến dạ dày, do các ngày lễ. Trong số những người này, 70% có suy nghĩ tiêu cực hoặc tái phát và 72% cho thấy sự khó chịu lớn hơn nhiều so với những thời điểm khác trong năm.

Lời khuyên hữu ích để ngăn chặn căng thẳng Giáng sinh

Tổ chức, cơ sở của mọi thứ

Căng thẳng có thể được giảm nhẹ với một tổ chức trước kỳ nghỉ điều đó sẽ đến Đặc biệt nếu nó được nấu tại nhà, bạn nên có kế hoạch về các bữa ăn (biết nên mua gì và mọi người sẽ được mời ...) để hoàn thành mọi việc trước khi căng thẳng vượt qua hóa đơn.

Bữa ăn vừa phải

Nó có phần phức tạp để có thể ăn ít hơn trong những ngày này, nhưng nó có thể đạt được nếu chúng ta nhìn vào thói quen ăn uống bình thường của chúng ta, với một cái gì đó ngọt ngào. Ví dụ: bạn có thể thêm rau vào các món ăn chính, bỏ qua các món tráng miệng và món tráng miệng cho các ngày khác nhau và không ăn tất cả vào đêm Giáng sinh.

Luôn luôn tìm kiếm một sự điều độ và cân bằng trong bữa ăn, nếu không chúng ta có thể có vấn đề nghiêm trọng về dạ dày.

Tập thể dục

Nếu chúng ta tự tổ chức, tại các bữa tiệc Giáng sinh, chúng ta có thời gian cho mọi thứ. Trước hoặc sau các cam kết xã hội của chúng tôi, thật tốt khi tiếp tục với thói quen hàng ngày của chúng tôi và chơi thể thao.

Chạy bộ, tập thể dục, đi đến phòng tập thể dục vào những ngày mở cửa ... tất cả điều này sẽ giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe và mở mang đầu óc.

Sử dụng rượu vừa phải

Cũng giống như cách chúng ta làm với thức ăn, trong những ngày này, bạn thường uống thứ gì đó nhiều hơn bình thường. Nhưng chúng ta không bao giờ nên làm điều đó quá nhiều, rượu không cảm thấy tốt và chúng ta có thể khó chịu trong những ngày quan trọng của ngày lễ. Điều này cũng gây căng thẳng.

Hòa bình tại bàn

Chúng là những ngày hồi ức, về tình yêu và hòa bình, và tránh các chủ đề của cuộc trò chuyện có thể dẫn đến các cuộc thảo luận tại bàn. Nó là tốt hơn để làm cho các trò chơi, nói về những điều thoải mái và ít quan tâm để không có tranh luận hoặc không phù hợp.

Biết cách nói không

Bữa tối của công ty, đêm Giáng sinh, cam kết năm mới ... Thực sự không có thời gian cho quá nhiều cam kết. Vì lý do này, điều cần thiết là học cách nói không, vì nó sẽ lấy đi nhiều hơn một cơn đau đầu và loại bỏ căng thẳng. Trước khi chạy hoặc trở nên tồi tệ ở một nơi, tốt hơn là nói không, và chúng ta tránh những khuôn mặt dài và những khoảng thời gian tồi tệ không cần thiết.

Tránh xếp hàng trong mua sắm

Nếu chúng ta thấy trước rằng chúng ta sẽ căng thẳng, tốt hơn là không để việc mua hàng cho đến giây phút cuối cùng. Một kế hoạch là lập danh sách với những món quà chúng ta phải lập và mua chúng trước một tháng. Ngoài việc tiết kiệm tiền, chúng tôi sẽ tránh được hàng loạt người, mua hàng tuyệt vọng vào phút cuối và thực tế là, có lẽ, những gì chúng tôi muốn được cạn kiệt.

Tận hưởng kỳ nghỉ mọi lúc mọi nơi

Nhiều người sẽ không có những ngày nghỉ như mong đợi, sẽ xa gia đình hoặc sẽ dành một phần thời gian để làm việc. Không có điểm trong than thở. Lựa chọn tốt nhất là dành Giáng sinh một cách tốt nhất có thể, tận hưởng mọi khoảnh khắc, dù là với đồng nghiệp, một mình hay với gia đình. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCăng thẳng Giáng sinh

20 HACK CƠ THỂ ĐỂ LÀM CHO CUỘC SỐNG CỦA BẠN ĐƠN GIẢN HƠN (Tháng MườI 2019)