Chuyển hóa chậm

Trao đổi chất (còn được gọi là chuyển hóa cơ bản) là tập hợp các phản ứng hóa học cho phép chúng ta có được năng lượng của tất cả những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Về cơ bản nó bao gồm lượng năng lượng được tiêu thụ bởi một cá nhân trong trạng thái nghỉ ngơi.

Tùy thuộc vào lượng năng lượng mà người đó tiêu thụ trong khi ở trạng thái nghỉ ngơi đó, người ta nói rằng anh ta có sự trao đổi chất nhanh hay chậm.

Chuyển hóa chậm là gì?

Nếu người ở tiểu bang này có chi phí thấp hơn mức bình thường, nó có xu hướng đốt cháy ít chất béo và nó được lưu trữ với số lượng lớn hơn, gây ra thừa cân hoặc béo phì. Và điều này có nghĩa là người này có một chuyển hóa chậm.

Đó là, cơ thể của người trong trạng thái nghỉ ngơi có chi phí calo thấp hơn nhiều so với những gì có thể được coi là bình thường.

Nguyên nhân của sự trao đổi chất chậm

Suy giáp: nó trở thành một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Nếu tuyến giáp không hoạt động đúng (tuyến điều tiết cả quá trình trao đổi chất và chi phí calo) gây ra sự xuất hiện của quá trình trao đổi chất chậm, và do đó xuất hiện tình trạng thừa cân. Giải pháp là dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, cho rằng đó là một tình huống y tế có thể hoàn nguyên, và sau đó cho phép bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
Không dung nạp thực phẩm và dị ứng: là những nguyên nhân thường không được biết đến. Nhưng sự thật là loại không dung nạp và dị ứng này gây ra sự tiêu hóa thức ăn kém, gây ra sự trao đổi chất chậm.
Nguyên nhân phi hữu cơ khác: cũng có những nguyên nhân khác, được coi là không hữu cơ, có thể gây ra sự xuất hiện của một sự trao đổi chất chậm. Phổ biến nhất là ăn quá nhanh, không luyện tập thể dục và uống rất ít hoặc không uống nước.

Hậu quả của sự trao đổi chất chậm

Khi người có sự trao đổi chất chậm, thông thường cơ thể anh ta sẽ đốt rất ít chất béo, do đó, hậu quả trực tiếp nhất là nó được lưu trữ trong cơ thể anh ta với tỷ lệ cao hơn nhiều so với bình thường.

Điều này có nghĩa là người đó có nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn, nếu không có giải pháp thích hợp để giảm bớt.

Có thể thay đổi sự trao đổi chất chậm?

Mặc dù theo một nghĩa nào đó, việc giảm cân khá khó khăn khi người bệnh chuyển hóa chậm, việc theo dõi chế độ ăn uống đầy đủ để giảm cân từng chút một và tập luyện thể dục hàng ngày là một trong những giải pháp tốt nhất cho thay đổi sự trao đổi chất chậm.

Để đạt được nó, nó là có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất chậm theo các hướng dẫn sau:

Luyện tập thể dục cường độ cao hàng ngày, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tăng khối lượng cơ bắp của bạn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo.
Thực hiện 5 hoặc 6 bữa ăn mỗi ngày.
Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ sữa và đồ uống giàu caffeine, giúp tăng tốc độ trao đổi chất.

Hình ảnh | faty25 Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.