Làm mới salad: 4 công thức nấu ăn mùa hè và ánh sáng
Mùa hè ở đây, thời tiết tốt đã đến, và trong nhiều kỳ nghỉ hè được chờ đợi từ lâu. Đối với nhiều người, đây là thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, dành thời gian để làm những gì chúng ta thích nhất, những hoạt động yêu thích của chúng ta mà đôi khi trong suốt cả năm do thiếu thời gian chúng ta không thể làm và để chúng sang một bên.
Đôi khi điều đó xảy ra là với rất nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, chúng tôi đã tăng được vài kg, tại sao từ đây chúng tôi đưa ra một thông điệp trong đó chúng tôi khuyến khích bạn tận hưởng mùa hè và với những công thức đơn giản và mới mẻ này, bạn cũng có thể chăm sóc dòng của mình.
Ngoài chế độ ăn uống, như chúng tôi đã nói trước đây, hãy thực hành các hoạt động yêu thích của bạn bao gồm một số loại tập thể dục vừa phải cũng giúp bạn có được vóc dáng cân đối.
Mùa hè là lý tưởng để đi bộ, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, đó là chọn giờ trong ngày khi mặt trời không quá mạnh, ngậm nước tốt và đừng quên bôi kem chống nắng tốt.
Các công thức nấu ăn mà chúng tôi trình bày dưới đây là một lựa chọn của xà lách làm mới đó là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, lý tưởng để tận hưởng trong mùa nóng nhất trong năm và điều đó sẽ giúp chúng ta tập thể dục vừa phải, chăm sóc bản thân vì như chúng ta đã nói trước đó, việc tận hưởng mùa hè không phải là bất hòa với việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta
Chọn bất kỳ công thức nấu ăn mới nào và cách bạn không tận hưởng mùa hè, mùa hè vui vẻ.
Lựa chọn các công thức salad cho rau, trái cây và rau quả
Salad với arugula, các loại hạt và ngày
Thành phần:
- Một túi arugula.
- 150 gram quả óc chó băm nhỏ.
- Troceaditos 6 ngày.
- Một số bánh phô mai dê trong dụng cụ uốn tóc.
- Một giọt dầu ô liu thêm vào mùa.
- Sal.
Xây dựng:
Chúng tôi rửa arugula tốt và thoát nước.
Chúng tôi cắt ngày thành những mảnh nhỏ.
Chúng tôi làm tương tự với các loại hạt.
Đổ arugula vào bát salad hoặc đĩa và thêm một chút dầu ô liu và một chút muối để nêm nó.
Sau đó thêm các loại hạt và ngày và khuấy mọi thứ để trộn đều.
Chúng tôi trang trí món salad với một số cuộn phô mai dê.
Chúng tôi sẽ dự trữ salad trong tủ lạnh cho đến thời điểm phục vụ nó.
Salad trộn xà lách và đào
Thành phần:
- Một túi hỗn hợp rau diếp.
- 2 quả cà chua chín
- Một quả bơ
- Một lon đào nhỏ trong xi-rô.
- Một giọt dầu ô liu thêm vào mùa.
- Một nhúm muối.
Xây dựng:
Chúng tôi rửa xà lách trộn đều, để ráo và dự trữ.
Rửa cà chua và cắt chúng thành khối nhỏ.
Lấy vỏ ra khỏi quả bơ và cắt thành miếng.
Mở hộp đào, xả xi-rô và dự trữ.
Cắt quả đào thành miếng nhỏ.
Chúng tôi có hỗn hợp rau diếp trong bát salad và chúng tôi thêm một chút muối và một giọt dầu ô liu, lượng của một cốc xi-rô đào.
Chúng tôi loại bỏ để nó được mặc đẹp.
Tiếp theo, thêm cà chua, bơ và gobs đào.
Chúng tôi loại bỏ và dự trữ trong tủ lạnh để phục vụ nó tươi.
Salad húng quế, cà chua và phô mai mềm
Thành phần:
- Một bó húng quế.
- 3 quả cà chua chín
- Một vài khối phô mai mềm.
- Dầu ô liu nguyên chất để xào cà chua.
- Một nhúm hạt tiêu đen mặt đất.
- Sal.
Xây dựng:
Rửa sạch húng quế, để ráo nước.
Chúng tôi rửa cà chua tốt. Chúng tôi loại bỏ các hạt giống và cắt chúng theo một cách nhỏ.
Trong chảo cho một ít dầu ô liu vào đun nóng và xào cà chua cho đến khi mềm.
Sau khi cà chua mềm, thêm húng quế, một nhúm hạt tiêu đen xay, một nhúm muối và nấu cùng với cà chua trong khoảng năm phút khuấy thường xuyên.
Chúng tôi có cà chua và húng quế trong một bát salad và thêm các hình vuông của phô mai mềm.
Để nguội và dự trữ trong tủ lạnh cho đến thời điểm phục vụ.
Salad củ cải đường, phô mai mềm và quả hồ trăn
Thành phần:
- Một chiếc thuyền củ cải.
- 100 gram đậu Hà Lan mềm.
- 100 gram cà chua cherry.
- 50 gram nho khô không có hạt.
- Daditos của phô mai mềm hoặc phô mai dê cuộn trong dụng cụ uốn.
- 100 gram quả hồ trăn bóc vỏ và băm nhỏ.
- Dầu oliu nguyên chất đến mùa.
- Sal.
Xây dựng:
Mở nồi củ cải, để ráo nước và cắt nó thành hình khối.
Chúng tôi nấu đậu Hà Lan cho đến khi chúng mềm, ráo nước và dự trữ.
Chúng tôi loại bỏ vỏ khỏi quả hồ trăn và cắt chúng thành hình vuông.
Chúng tôi rửa cà chua cherry tốt.
Cắt thành khối phô mai mềm hoặc phô mai dê trên bánh xe.
Trong một bát salad đặt củ cải, cà chua, đậu Hà Lan, và thêm dầu ô liu và muối theo mùa.
Sau đó thêm quả hồ trăn băm nhỏ, nho khô không có hạt và khối phô mai dê.
Chúng tôi dự trữ trong tủ lạnh cho đến thời điểm phục vụ nó.
Salad xà lách, các loại trái cây và nước ép cam quýt
Thành phần:
- 2 nụ rau diếp
- 2 quả chuối
- 2 quả táo
- 2 quả cam
- 200 gram dâu tây.
Thành phần cho nước sốt cam quýt:
- Nước ép của nửa quả chanh
- Nước ép của một quả cam.
- Một muỗng cà phê mật ong
Xây dựng:
Chúng tôi rửa chồi rau diếp tốt, để ráo nước, cắt chúng thành những miếng nhỏ và dự trữ chúng.
Chúng tôi loại bỏ da từ chuối và cắt chúng thành bánh.
Loại bỏ vỏ khỏi táo, rửa sạch và cắt chúng thành hình khối.
Chúng tôi loại bỏ da từ cam và cắt các phân đoạn thành từng mảnh.
Chúng tôi rửa dâu tây cẩn thận, bỏ đuôi và cắt chúng quá.
Để chuẩn bị gia vị, chiết xuất nước ép từ cam và chanh và trộn với muỗng cà phê mật ong.
Hủy bỏ để liên kết tốt.
Đổ chồi rau diếp vào bát salad và thêm các loại trái cây xắt nhỏ.
Tiếp theo thêm nước sốt cam quýt, khuấy đều để trộn đều.
Chúng tôi sẽ dự trữ salad trái cây trong tủ lạnh để phục vụ nó tươi.
