Hạt lanh: tính chất và lợi ích
Không có nghi ngờ rằng các cấp độ của cholesterol cao Nó có thể trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là vì nó làm tăng nguy cơ tim mạch của người bệnh, đặc biệt là khi mức độ Cholesterol LDL cao và mức độ Cholesterol HDL Họ thấp hơn so với khuyến cáo về mặt y tế.
Đây là vì Cholesterol LDL được lắng đọng trong động mạch, vậy tăng nguy cơ mạch vànhtrong khi Cholesterol HDL giúp loại bỏ nó. Do đó, điều cần thiết là cholesterol HDL cao hơn mức cholesterol xấu.
Khi nói đến mức cholesterol, cholesterol toàn phần không được vượt quá 200 mg / dl, trong khi cholesterol LDL không được cao hơn 130 mg / dl, và cholesterol HDL không nên dưới 35 mg / dl. ở nam giới và 40 mg / dl. ở phụ nữ.
Mặc dù một điều trị y tế đầy đủ là theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng dựa trên chế độ ăn uống lành mạnh và loại bỏ các thói quen khác như rượu hoặc thuốc lá, chúng ta không nên đánh giá thấp tài sản của một loại thực phẩm lành mạnh như nhau có thể rất hữu ích cho cholesterol: hạt lanh.
Hạt lanh là gì?
các hạt lanh chúng là những hạt đặc biệt phong phú ở cả hai chất xơ như trong Axit béo omega 3, như trường hợp của lecithin đậu nành, nó là một thực phẩm được khuyên dùng cho kiểm soát cholesterol.
Chúng có thể được tiêu thụ toàn bộ hoặc mặt đất, và lợi thế của chúng là chúng ta có thể tìm thấy chúng ở nhiều siêu thị hoặc khu vực rộng lớn, nhờ mức tiêu thụ của chúng đã tăng đáng kể trong những năm gần đây.
Lợi ích của hạt lanh hoặc hạt lanh
- Cholesterol tại vịnhNhờ có hàm lượng axit béo omega 3 và omega 6 cao, nó đặc biệt hữu ích trong trường hợp cholesterol cao, giúp kiểm soát lượng chất béo cao trong máu.
- Kiểm soát đường huyết: đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát đường huyết.
- Trình gỡ lỗi tốt: nhờ hàm lượng chất xơ, nó giúp cơ thể chúng ta được thanh lọc, loại bỏ những độc tố mà nó tích tụ mà không cần.
- Lý tưởng chống lại táo bón: nhờ chính xác hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa hoặc giảm táo bón.
- Nó ủng hộ một tiêu hóa tốt: cảm ơn trên tất cả các nội dung của nó trong các enzyme tiêu hóa.
- Thuộc tính chống ung thư: việc sử dụng nó được khuyến nghị trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư, như ung thư vú, tuyến tiền liệt hoặc ruột kết.
Đặc tính dinh dưỡng của hạt lanh
- Giàu axit béo không bão hòa đa omega 3 (75%) và omega 6 (25%).
- Vitamin: vitamin E và vitamin nhóm B.
- Khoáng sản: iốt, sắt, kẽm, magiê, canxi, kali, mangan, silicon, đồng, niken, phốt pho và crom, trong số những loại khác.
- Giàu enzyme lý tưởng cho tiêu hóa.
